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冬季“养肺”腹式呼吸

时间:2011-01-26 10:43 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

冬天很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意养肺。

有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚餐 1~2小时后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3 厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

不少人的鼻腔对冷空气过敏,经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1~2遍。

此外,慢阻肺和肺气肿患者,宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复,具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做 20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。 蓝青松

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