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静呼吸养生法

时间:2012-05-22 10:24 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    我今年70岁了,腿不好,体质弱,不能像其他人一样进行一些慢跑、球类运动,可也有自己的一套安静的呼吸养生方法,几年下来,感觉人比以前精神,不会总感觉疲惫。

    练习的时候将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同时闭上眼睛,想象吸进的空气是有颜色的,如蓝色、淡黄色或绿色,并尽量让身体各部分都感受到这一颜色,这样会使人感到全身放松,充满活力。当肺内空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔也按住,屏气10秒钟,同时想象体内空气中充满了种种的烦恼,最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新开始,每边各做5次。此呼吸养生法早晚皆宜,跟我同等身体条件的人不防试试。

    黄晃明

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