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踮脚走路好处多

时间:2012-05-26 10:43 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不妨尝试踮脚走路,能增强心肺肾功能,有助于缓解压力和解除忧虑。

踮脚走路能护肾,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右.中间可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。

还要注意以下几点:走平地,避湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋、防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开姿势;尽量提臀,微微踮起脚尖,后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;长期坚持,每次不可过量;但患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。 (何军林/荐)
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