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老年养生 贵在“勤”

时间:2012-05-27 10:10 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

俗话说“人勤身不垮”,对于老年人更是如此。养生中的 “勤”应该包括以下这些方面:

勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得有一种成就感和动力。

勤动手 积极参加一些社会公益活动,做一些力所能及的家务活,既可增添生活情趣,又可增强机体的免疫功能。

勤步行有利于舒经通络、活血化瘀、强肌壮骨、促进血液循环、新陈代谢、延缓内脏器官的衰老,尤其适合老年人。

勤交谈经常与家人亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今,可调节神经和内分泌系统功能,同时远离孤独和压抑,保持良好的心理状态。

勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽,能使食物中的营养成分得以充分吸收,使人产生饱腹感,防止过量进食。

勤洗换经常沐浴更衣,讲究卫生和衣着,精神上神清气爽,心理上自然欢乐愉悦。

勤动脑脑功能衰退是人体衰老的重要原因。多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极的影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑缓解大脑功能的衰退。

勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有利于增强记忆力。

勤梳头勤梳头也是重要的养生方法,用梳子来梳理身体可谓是“摩擦皮肤健身术”,能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力,增强体质。

勤按摩按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位可减小将军肚,防止便秘。

勤述病人到老年,如果有哪儿不舒服,应当主动向家人亲友或医生述说,以便及时诊治,以免病情加重。

勤咽津常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。祖国医学有“咽津益寿”之说。早、中、晚各进行一次,长期坚持,必有好处。

勤餐少食老年人一次吃得过饱容易发胖,心脏的负担也加重,尤其有心脏病的老人,更应勤餐少食,每日四至五餐为官。
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