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康寿管“两头”

时间:2012-10-09 10:52 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    67岁的张老伯早几年就常感到机体功能逐渐衰退,并患有脑动脉硬化、前列腺增生等慢性疾病。为祛病延年,张老伯开始注意学习保健养生方面的有关知识,并坚持不懈地锻炼。没想到,经过3年时间的锻炼,收到了意外的健身功效,他说老来养生关键在于管好“两头”。

    管头部  一是梳头,每日早上和睡前用十指梳头,从前额梳到后颈,反复梳20-30次。二是拉耳,每日起床后,在室内或野外,自然站立,全身放松,以左手从头顶拉右耳向上14下,再以右手从头顶拉左耳向上14下。三是拍打头部。早上和睡前,用双手同时轻轻拍打头部,从前额拍打到后颈,来回拍打10至15次。四是用脑。每日坚持读书看报,从不间断。

    管足部  一是步行。几年来,张老伯每日早上坚持到户外锻炼,步行(顺倒走交替)或慢跑半小时至1小时;晚餐后,稍事休息,以散步方式进行锻炼,活络四肢,辅助消化。二是拍打腿部,每日早、晚步行一段时间后,选择场地,先将左腿搁在护栏或矮墙上,腿与胸齐平,用双手从足根由下而上反复拍打10多次,再将右腿搁起,用同样方法拍打。三是暖足。每日睡前用热水泡足,有助于睡眠。

    鲁月

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