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登高解秋愁

时间:2012-10-10 11:33 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

中医认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。 ”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。白天室温不高不宜开空调,可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑热留在房内的湿浊秽气。晚上应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流窜使脾胃受凉。

在精神养生方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋日肃杀之气对人体的影响。处事要看到积极的一面,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

秋高气爽,是开展各种运动的好时机,可外出登山、慢跑、散步、打球、游泳,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。
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