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静坐慢走 调节免疫力 延年益寿

时间:2012-10-25 10:30 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  坚持“午饭后静坐,晚饭后慢走”,可以调节免疫力、延年益寿。

  午饭后需要静坐养神。中医认为,人在上午的气血运化部属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大,下肢耗氧量会增加,流入消化系统的血流量就要减少,头部缺氧也会加重,出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此,午饭后应适当静坐,闭目养神10~30分钟。要注意的是,午饭后不适合立即躺下,有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会,时间不宜过久。

  晚饭后散步20分钟到1小时。可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。不可急步快走,以缓慢、舒适为宜。要注意的是,饭后休息10分钟再开始散步,才能起到保健作用。

  饭后养生除静坐加慢走之外,适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐,对促进消化也有好处。 李跃华

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