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练习弓步走

时间:2013-01-28 11:48 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

弓步走会用到身体许多肌肉,如后背、臀部和大腿等位置,这就意味着消耗的能量也较多。

练习弓步走时,双腿分开与肩同宽,前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲,与脚趾头呈垂直方向。

前进时,膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖,一边前进,一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步,然后逐渐增加到100步。 冯国川
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