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我的春季养生心得

时间:2013-03-28 12:13 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  因为吃多了身体不好的亏,所以深知健康是生存之本,一直以来都比较注重养生。相比其他季节,体质虚弱的我更看重春季养生。冬天,我差不多一有时间就会睡懒觉,而且起得很晚。一到春天,我通常六点多就起来活动了。母亲常笑我像青蛙一样,春天就四处活动了。

  其实,是因为我知道冬天不适合早起,相比于其他季节,春天阳气复苏,是最旺盛的季节。晚睡早起的生活习惯最适合春季养生。清晨,春天的阳气早早就来到我们身体里了,因而得早起;而白天比冬季要长好多,因而要晚睡。早起一般指六点左右,晚睡一般最迟到11点。说到底其实就是一句话,顺应季节变化,把体内阳气合适地生发出来。

  在食谱上,每年春天我都会多吃些养肝食物。春天在五行属木,五脏中肝脏属木。春季养肝,饮食我一般以清淡为主,注重温补而忌热补来助长阳气。

  还有,大蒜、韭菜这两类食物我吃得较多,大蒜杀菌,还可暖脾胃增进食欲,更能促进消化和新陈代谢。韭菜是肝之菜,熟吃能起到温补作用,还能增强脾胃消化功能。此外,还有红枣甜食等补脾胃的食物,能降肝火,补脾胃之气。以前因深知自己的身体属于阳虚这类,总以为酸入肝,多吃些酸的东西会对肝有好处,没想到这样的想法是错误的。

  老中医建议我春天应少吃酸,多吃甜食。春天肝火旺盛,易伤脾胃之气而影响消化,清淡的饮食以及大蒜韭菜这些食物都能补脾胃之气,促进消化。当然,我们应辩证看待问题,也不应一味专挑这几类食物吃。

  春季的养生毫不例外需要一个好心态,合理调节情志,让心情平和。情绪波动大,发怒容易伤肝,因而春季有一个舒畅的心态对养肝显得尤为重要。(广西南宁  许春芳)

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