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起床前 伸伸懒腰 双脚互搓涌泉穴

时间:2013-06-02 11:31 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  无论从西医保健还是中医养生的角度,早上起床的时候宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。

  临床上经常会遇到有的患者起床太急突发脑溢血的病例,这是非常危险的。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者,早上起床的时候如果突然起身,容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。

  世界健康生活方式促进会联合总会认为,快速起床是一种不健康的生活方式,并建议:早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右,等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化,再慢慢起床。这5分钟在床上,不妨先躺着伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心(中医涌泉穴所在位置),用手先做个干洗脸,对健康都有好处,而且有助于提神醒脑,振奋一天的精神。 家保

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