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夏季养 慎起居 调精神

时间:2013-06-18 12:30 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  进入夏季,人体阳气活动较为旺盛,阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,也容易损伤阳气。故夏季养生重在“养阴液、护阳气”,应注意以下“四要”:

  慎起居 调精神

  夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄,要学保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气,阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

  重午睡 巧运动

  夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好精神状态和体力。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈,选择“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等早晚进行为佳。

  食清淡 常补液

  以低脂、低盐、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥,午餐喝些菜汤,这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品既可促进食欲,又能泄热排毒。不渴也要多喝白开水,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。

  莫贪凉 忌生冷

  老年体弱,阳气不足者莫贪凉。夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。生冷之品易伤脾胃阳气,老人别过食瓜果冷饮,冰箱内刚取食品别急吃,否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。 新华

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