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手保健操

时间:2013-09-30 10:14 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  手保健操适合各类人群日常保健,尤其适合心脑血管病患者保健强身。

  第一节  双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。

  第二节  双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。一共做36次。

  第三节  左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪气;中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。

  第四节  用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近),用力按捏,然后换手,共做36次。

  第五节  将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指。过程中要注意,其余四指不能弯曲,一共做36次。

  五节手保健操全部做完后,甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松即可。

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