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“立冬”保护阳气尤为重要

时间:2013-11-15 12:40 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

“立冬”是寒冷冬季的开始,人体阳气容易受到损伤,所以保护阳气尤为重要。

进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。老人起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,可使头脑清醒、机智灵敏。上班族“晚起”可能不现实,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。

冬季防寒非常重要,这要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。此外,中医还强调“寒从脚下起”。因此,暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30-40℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

严冬季节,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

冬季锻炼可活血、助阳,但天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动,如打球、登山等;患有呼吸系统病,如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人,运动应选择日照充足的时候,以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖,出汗要马上擦干,尤其是运动后要及时穿上外套。
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