人体穴位图(RenTiXueWei.com),专注中医人体穴位经络养生疗法! 高级搜索 | TAG标签 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
【疾病防治】:| 内科 | 外科 | 妇产 | 男性 | 儿科 | 骨伤 | 呼吸 | 肠胃 | 肛肠 | 神经 | 心脏 | 肝胆 | 泌尿 | 五官 | 皮肤 | 美容 | 心脑血管 | 保健养生 |
当前位置:首页>专题>保健养生>

早晚上养生有三法

时间:2014-02-11 12:28 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    人们养生要分时段,一天中的时段不同,养生方法也大有区别,只有顺应时辰,才能达到事半功倍的健身效果。

    【早晨养生三件事】

    辰时(7:00——9:00)是调养肠胃的好时机。

    口腔保健操  刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。

    十指梳头  以十指代替木梳,从前往后,自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位,有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。

    补水  晨起后空腹喝150-200毫升温白开水,有稀释血液、促进代谢、增强肠道排空作用。

    【晚上养生有三法】

    散步  晚饭后开展40分钟散步或20分钟的慢跑,可增强胃肠道蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。

    泡脚  坚持用热水或中药水足浴,有温经通络、疏经活血作用。

    捶背  自上而下捶叩背部,可提高内分泌功能,有宁心安神、催人入睡之效。

    周向前

Tag标签:
搜索穴位
相关文章
热点文章
无法在这个位置找到: relat_article.htm
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 联系方式
人体穴位图 湘ICP备09003292号 湘公网安备 43042602000101号 邮箱:stanak@163.com
微信号