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春捂秋冻 下厚上薄

时间:2014-03-26 12:15 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  “春捂秋冻,不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确,“春天孩儿脸,一天变三变”,气候变化无常,尤其是早晚与日间温差悬殊,加之多风,风速越快,人体散失的热量也越多越快,就更觉寒冷。此时,人的衣着若不合时宜,很容易罹患各种疾病。从气象角度来说,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但阴寒未尽,所以,古今养生十分强调“春捂”。这既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。可“捂”也不能盲目,要讲求方式方法,否则不仅不利于身体健康,还可能致病。

  “春捂”贵在了解天气变化

  医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此,捂要顺应天时,在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物,未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。所以最好每天听听天气预报“有备而衣”。

  “春捂”要掌握分寸

  “二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”,这都是强调要春捂的经验之谈。但对于养生保健来说,这却是远远不够的。当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。研究表明,对多数老年人或体弱多病者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7至14天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。“捂”带有一点热的意思,也就是说衣服仍应适当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷风一吹反易着凉“伤风”。

  三类人更应“春捂”

  儿童 如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,一旦遇到气温下降,孩子就难以适应,外出遭受冷风刺激,张开的毛孔会马上收缩闭合,体温调节失灵,体内热量散发不出去而造成上火,导致身体抵抗力下降,容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿,更要捂一下,但对于喜欢到处活动的孩子,适当减一些衣服,以防玩得大汗淋漓后被风吹,反而会感冒。

  女性 很多女性觉得春天来了,迫不及待地换上单衣、单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季节,因着凉而患病的女性很多,其祸根皆因“冷落”了下半身,而引发妇科,痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。

  老年人 老年人体内产热较低,且循环系统已不像年轻人那样正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此初仲春时,老年人仍要减少出门次数,外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激,高血压病人要注意正规持续用药。
 

  当春时节,天气转暖,许多人赶忙脱去了厚重的冬衣,换上了绚丽的春装,甚至穿上了裙子,不过也有人捂得严严实实。专家提醒,春季穿衣应注意“下厚上薄”。

  古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,《老老恒言》也有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循“下厚上薄”为好。 

  我国素有“春捂秋冻”的古谚,春季衣着应慢慢过渡,衣服减得过早对身体健康有害无益。但捂也不能乱捂。怎样掌握“火候”呢?

  “春捂”并不是衣服穿得越多越好,而应“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。

  春天防寒要照顾好“两头”,一是头颈,二是双脚。尤其是老年朋友,若在乍暖还寒的气温下,过早摘掉帽子、围巾,换掉棉鞋、厚袜,易遭受风寒侵袭,导致伤风感冒,还会加重颈椎病的症状。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。要知道人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。近些年,发生膝关节病变的例子越来越多,且以女性朋友为主,而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。如果春季不注意保暖,就易出现膝关节疼痛、酸胀不适等症状,有的逐渐发展为膝关节骨质增生,重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。同时,捂的重点还有背部和腹部。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。 

  此外,冬季穿了几个月的棉衣,身体“调温系统”和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时,乍暖还寒,昼夜温差比较大,且风力变化无常。如果过早脱掉棉衣,一旦气温发生变化,就会难以适应,身体的抵抗力也会随之下降,导致病菌乘虚侵入体内,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,诸如感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。而适当的“春捂”一方面有利于身体抵御风寒,调节人体恒定温度,减少疾病发生,尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。另一方面,春天阳气渐生,阴寒未尽,尤其是早春,日温差较大,此时着装应当宽松舒展、柔软保暖,利于阳气生发。还需注意的是,“吹面不寒”的春风其实是暗藏杀机的,出汗后应当及时擦去,切勿敞怀劲吹,以免伤风感冒。

  仲春时节,如果要穿轻薄的衬衣和T恤,要在外边套上一件挡风效果比较好的风衣;假如穿裙子的话,最好是选择质地偏厚一点的,或者穿上长款风衣和靴子,以保护腿部不受凉;而如果衣服的领口开得比较大,就挑选一条质地柔软、面料轻薄的丝巾或纱巾围上。当然,在北方,这个时节风沙较大,最好戴上一顶薄帽子,不过不要戴冬天的毛帽子和棉帽子了,以防头部出汗而受凉感冒。(贺军成 刘昂)

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