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养生追求 健康长寿

时间:2014-04-27 10:36 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

民国时期堪称乱世,军阀混战,枭雄称霸,外患不断。但这似乎并不影响人们对健康长寿的追求。这一时期的不少名人在养生方面还是颇有研究的,其中一些经验值得借鉴。

 梁漱溟享年95岁,是民国名士中的老寿星。让人惊奇的是,少年时的梁漱溟并不喜欢运动,体质孱弱,到6岁时还不会自己穿裤子。中年之后的梁漱溟开始研究养生之道,并将自己的养生心得以诗联的形式写在书房里:“情贵淡,气贵和,唯淡唯和,乃得其养,苟得其养,无物不长。 ”除此之外,“节量饮食”也是梁漱溟的一大养生法宝。他每天坚持走路锻炼和打太极拳。

 “不思八九,常想一二”,这是书法家于右任先生挂在客厅中的养生联。于右任一生饱经沧桑,淡泊名利,荣辱自安,享寿86岁。友人向他请教养生之道,他指着上面那副对联,笑而不言。 “人生十事九堪叹”,磨难和挫折似乎是人们生活中的平常事。如何对待生活中的如意和不幸呢?于右任的态度就是保持良好的心态,常想一二,“用心感恩人生中那如意的十分之一二,最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难”。

张群寿高104岁,对养生之道颇有研究。晚年的张群致力于“立人启后”,常和朋友们谈修养、健康之道。张群写过一首《自律歌》来阐述自己的养生心得:“日行五千步,夜眠七小时;饮食不逾量,作息要均衡。心中常喜乐,口头无怨声;爱人如爱己,报国尽忠忱。 ”1969年,80岁的他还出版了一本养生书籍《谈修养》,其书名几乎成了张群养生之道的代称。

顾维钧享年97岁,如此高龄得益于他发明的“顾氏行走法”。此法的精髓,是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明,倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%,血液中的乳酸含量也较高。因此,倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。赵武.

节气最早的记载见于《淮南子》。一年分作四季,每季三个月均有三气三节,每月月首为节,月中为气。一年凡二十四节气,反映着物候特征,说明自然界的一切生物与节气变化生息相关。四季递嬗,五行运转,六气更迭,直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱,正气下降,阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归,以及养生等密切联系起来。

《灵枢·岁露》云:“人与天地相参也,与日月相应也。”认为肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬。如肝病好发于春,肝为刚脏,喜柔润,春季衣食住行都要考虑养肝柔肝以事预防;夏天多汗伤津,汗为心液,辄用育阴生津以养心;长夏最易湿困脾胃,多用健脾利湿以促运化;秋燥伤肺致咳,润燥肃肺为秋令养肺之法则;冬季阳气收藏,适合进补,以益肾为前提等,皆是在大量医疗实践中,认识到五脏之气上应天候,随四季生长化收藏的节律,变生木火土金水五运更始,风暑(火)湿燥寒六气相薄,怒喜忧悲恐等精神活动的波荡,具体反映了中医“天人相应”的中心思想。人体生命活动不仅表现为四时节令的密切对应关系,同时也存在着与月、日、时自然周期近似或相似的同步规律。中医很重视气候阴阳转折和疾病相关理论用于推断病情,如一年四季中的二分(春分、秋分)二至(夏至、冬至),是阴阳气交之时,一日之中的子午卯亥时辰,乃阴阳更替之际。气象按期周转规律均有明显的改变,掌握这个时气转变可以判断疾病。余在临证中特别重视从寒暑交替、昼夜变化联系整体,知时论证。《素问·玉机真藏论》说:“一日一夜五分之,此所以占死生之早暮也。”余在多年的临床中,注意到阴证和阳证的死亡时间,大都符合昼夜阴阳,阴证多死于阴时,阳证多死于阳时。死亡时间从月份来讲,则以6月和12月为最多,恰好是农历夏至和冬至所在月份,结论与古人相合。在慢性病的诊治过程中,更要注意重证恶候有可能在时序阴阳变更时出现。

《素问·四气调神大论》谓“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,死生之本也,逆之则灾害生,从之则疴疾不起。”指出在春夏阳气当旺之季要护养体内阳气,以免阳衰致病;秋冬阴气当旺之季要保养体内真阴,以适应来春阳气之发动。告诫人们要顺从阴阳变化,是为固本大计,如果违背这一规律,就必然会削伐人体元真,导致病害。

以春季为例,自立春始,经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,由最初的阳气萌发,到万物复苏,大地间生气盎然,草木欣欣向荣。为适应这种气候,养生大要乃是:夜卧早起,切莫贪睡,能减少春困的不适;舒缓形体,放松躯体和思想,远眺园林亭阁虚敝,排忧宽怀,加强生活的信心;田间新蔬,是佐餐佳品,食之最宜,对冬令因偏食厚味滋补而致的腑内积热有弃故从新的作用。不违春季的养生方法,应顺春阳生发之性,决不要折逆它。对往后夏、秋、冬都有极重要的意义。

不同季节,各有不同的养生大要,务求适应气候,顺天时而避外邪,为防治疾病的重要措施,也是养生所必须遵循之原则。



国内外科学家通过长期研究证实下述几种人寿命较长,其中有些研究成果与传统看法不同。

食量少的人长寿

科学家通过对大白鼠所做的实验表明热量摄入减35%~40%的大白鼠要比普通的白鼠至少多活10个月。而且少食的白鼠身体各个功能都比较正常,同时免疫能力也好,精力充沛。专家预测:合理控制吸收的热量,人可活到百岁,大大超过专家所确定的寿命界限。

头胎生育者长寿

据我国老年医学研究人员的调查资料表明,在所有的生育胎次中,一、二胎寿命最长。在90岁高龄组中第一、二胎出生的占60.6%,100岁年龄组中占77.3%。

B型血性格的人长寿

B型血性格的人表现尤为温和平静、从容大度,不过分争强好胜,随遇而安;其与急躁易怒、缺乏耐心、竞争心理过强的A型血性格的人相比更长寿。研究发现:长寿人群中B型血性格的占83%,而A型血性格只占14%。

常做美梦的人长寿

 2001年日本山梨大学研究人员发现人类有两种睡眠物质催眠肽。一类催有梦睡眠,另一类催无梦睡眠。将有梦催眠肽分离出来后注入狗的体内,结果大大延长其生存期。如果剥夺有梦睡眠,则脉搏、心率以及皮肤感觉功能都会发生紊乱,出现紧张、恐惧、焦虑、抗病力低下等不适反应。因此,常做美梦的人,脑中有梦催眠肽的含量多于无梦催眠肽,寿命会更长些。

个子矮的人长寿

美国科学家早在上世纪70年代研究发现,人类的生存保持着一个合适的高度,这样身体的内在潜能将会得到很大程度的发挥。

具体高度定为:男子在l60~170厘米,女子为l55~165厘米,超过这个高度则可能会缩短并影响着寿命。这是美国研究人员对1500多名死者研究后所得出的结论。研究人员透露人的身材每增加3厘米的高度,寿命很有可能减少1年。所以有人认为这也是女子的平均寿命高于男性的原因之一。我国著名的长寿之乡——江苏如皋马桥乡百岁老人平均身高仅152厘米就是一个最好的例证。

秃顶的人长寿

美国研究人员发现秃顶男子具有独到的抵抗疾病的能力,所以寿命相对较长。究其原因,秃顶人身体内雄性激素分泌比较旺盛,而雄性激素相当于是男人的保护神。国内研究人员曾对多名秃顶男人作观察分析,发现这类人的平均寿命基本在80岁以上。

另外,医学研究人员还发现,道德高尚、思想乐观、起居规律的人也比较长寿。颜小春

作为演员,最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。

初见这位京剧名家,猜不到这是一位79岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上,没有老年斑,也不见几道皱纹。对此,老人家自己也很得意:“我除了有点耳背,什么老年人的毛病都没有,吃得香,睡得着,皱纹比我儿子还少呢! ”

马先生在吃上从来不挑,不管是馒头、窝头,还是米饭、面条,能填饱肚子就行。虽说不挑食,但老爷子还是有偏好的,爱素不爱荤,最吃不了酒席。在他看来,一个贴饼子、一盘素菜,再加上一碗绿豆汤,就比什么山珍都可口。至于市场上的各种保健品,更是在马老先生这儿 “讨不到便宜”,“我觉得,什么都不如食疗,什么都应该以食为先。 ”

马老先生的爱好就是放风筝和走路。放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气,还练眼神;走路更是百练之祖。 “我在香港的时候,每天能在外面走3个小时。拿上老年证,坐巴士到个没去过的地方就开始走,累了,我会找个麦当劳坐坐,要杯奶茶、两三个鸡翅,偶尔犯困了,再眯一会儿,醒了,出门,接着走。 ”如果有人在香港的某个麦当劳,看到一位面色红润的老人,正喝着奶茶,吃着鸡翅,没准就是他了。 马丽

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