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末伏结束 养生之法

时间:2014-08-27 12:03 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

处暑已至,此时末伏已结束,我国大部分地区的气温开始逐渐下降,雨量也相应减少。一般情况下,由大暑节气开始每天只降温0.5℃左右,而从处暑节气后,每天能降温2℃左右。因此处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。昼热夜寒是这一时期的气候特点。但是我国地域辽阔,南北方气温差别大,特别是在南方,有“争秋夺暑”的现象。真正有秋日的感觉往往要到秋分节气以后了。此时养生应注意以下几点:

起居有常,不要熬夜

处暑过后,首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的,但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低,中午12时至13时,是人体交感神经最衰弱的时间,把握这两个睡眠的最佳时机,有事半功倍的效果。所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们,在晚上12点以前一定要及时休息。

饮食清淡,润肺防燥

处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状,有慢性哮喘或肺部疾病的患者,症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主,每天早上喝杯白开水,即可补充人体水分,又能防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食,如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果,但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。

预防感冒,早晚添衣

俗话说:“春捂秋冬,不生杂病”。处暑时节,早晚气候温差大,夜间外出要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发。天气渐凉,尤其应注意预防感冒。

咽津,即吞咽口津下肚子里。口津,俗称唾液、舌水。中医认为,口津属“阴津”,“存得一分阴津,则存得一分生命”。古籍《保生要录》载:“常以舌柱口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。”咽津养生术并不神秘,人人可学。方法是:闲暇之时,闭目端坐片刻,静心地用舌头绕触口齿,或兼之叩齿,待口内唾液聚满,再鼓漱几遍,后方徐徐咽下,并用意念送达“丹田”(脐下三寸)。中医养生有“炼津化精,炼精化气,炼气化神”之说,咽津所以能“润五脏,悦肌肤”,乃在于它能促进人体精盈、气足和神全之故。

此说绝非无稽之谈。目前已知,唾液里除含有99%的水分外,还含有1%的其它物质,如黏蛋白、淀粉酶、氨基酸、多种无机盐、溶菌酶、免疫球蛋白和唾液腺激素等。唾液伴合咀嚼动作,可帮助食物消化,并令人品尝到食物的美味。值得一提的是,唾液里所含的溶菌酶及免疫球蛋白有杀菌、抗毒、抗癌之功。而所含的唾液腺激素,则有抗衰、延年之益。把含有如此众多有效物质的唾液鼓漱咽下丹田,既有物质基础,又兼有气功的通络健身作用,这正是中医咽津可养生之奥秘所在。

据传,宋代文学家、书画家苏东坡,平生注重咽津养生术。他咽津之法独树一帜:闲暇之时,每次取蒸熟的芡实米1粒,放入口中缓缓含嚼,直至唾津满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。每日他用此法含芡实10至30粒,持之以恒,使他活过花甲之年仍精力充沛、才思敏捷。(许家和)

吃药不忌口,枉费大夫手;

感冒不算病,不治也要命;

十人九胃病,百病从胃生;

不怕舌上脏,就怕舌上光;

指甲颜色怪,小心把病害;

有尿不要憋,憋尿出枝节;

白带不正常,疾病藏身上;

手机用得多,疾病头上摸;

是药三分毒,当补方可补;

药是纸包枪,杀人不见伤;

治疗口腔炎,牛奶即可痊;

常食南瓜籽,通便不费力;

若要头痛好,川芎离不了;

紫苏全身宝,散寒不可少;

胸中有火聚,可用黄连去;

两脚不会移,要吃五加皮。

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