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春节养生 起居需守时外出重防护

时间:2015-02-17 11:58 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    春节的气氛温馨祥和,充满了喜气;春节的活动丰富多彩,充满了欢乐。需要注意的是,今年的春节假期适逢立春节气,正是冷暖交接之时,因此人们在喜庆之中,切莫忽视养生保健,要“审时度势”,合理安排好日常生活,呵护好健康,保养好生命。
 
    衣着要保暖 新春乍暖还寒,气温仍低,温差幅度较大,且会有寒潮侵袭,无论居家还是外出,衣服不可见热就脱,多捂几天,“捂”过“倒春寒”。冬春之交,往往多风,实验表明,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,人也就更觉寒冷,故春寒料峭风作祟,亦要加强防风。春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关,此时切莫要忽视全身保暖。在明媚的春光下,不少青年少女换上了裙装,一展风采。然而,传统养生认为,寒从脚下起,“春捂”重在下身,春天衣着宜下厚上薄,年轻女性要保持好“温度”,以免关节炎与多种妇科病的袭扰。
 
    饮食少而淡 新春佳节,食源不断,食事频繁,令人“口”不暇接。在大饱口福的时候,切记平衡膳食这一养生的基本原则。节日的各类食品要合理搭配,美味佳肴口到为止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝汤,对高蛋白、高脂肪食物以及食盐应有所限制。注意勿暴饮暴食,莫过食油腻,食温要适中,饮食须定时,食宜讲卫生,养护好脾胃,保证正常的消化功能。凡事无不具有两重性,春节饮食不当,不但达不到补益身体的目的,造成营养物质不必要的消耗和浪费,而且常常由量变到质变,导致病从口入,诱发诸多消化系统疾病,如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而,对于这些失之于口的疾病,务必“口下留情”。
 
    起居需守时 春节诸事繁多,忙于应酬,“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在,极易打乱正常生活规律。开心之时,莫忘调整“生物”钟点,注意起居守时,欢娱有度,劳逸结合,勿乱作息。聚餐之时不可一醉方休,须把握好时间;卡拉OK、舞会最好夜半而止,尽早收场;影视切莫一看通宵,要按时睡眠;达旦“方城”害而无益,尽量少染。疾病患者不宜熬更守夜,以免耗气伤神,加重病情,应精心调养,好好休息,并遵从医嘱,按时服药。“喜伤心”,高血压、冠心病患者不可大喜过望,要注意控制情绪,避免参加紧张、剧烈的活动,切忌劳累,以防中风、心绞痛、心肌梗死等不测。
 
    外出重防护 现代经济社会的发展,使过年逐渐开始由户内转向庭外。新春气候多变,外出旅游,时间不宜长,路程不宜远,务须穿或带好御寒衣,并适备抗感冒、助消化、治跌打的药物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑,适当休息,尽量少往人多的地方凑热闹,谨防“城市拥挤综合征”及挤压伤。在外餐饮、住店、购物,要注意饮食卫生,并保管好财物,防止失窃。自驾游者,要加强人车保养,切忌二者带病出行。节日期间行车及过街,应严格遵守交通规则,以防车祸等意外。
 
    国医大师夏桂成今年已八十四岁,仍然精神矍铄,奋战在医疗、教学、科研工作的第一线,每周的工作安排是上午门诊四次,查房一次,下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术“高产”,风采依然,他并无养生秘药,全凭朴素的生活和崇高的思想境界。
 
    生活规律 合拍日月星辰
 
    夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系,阴阳之气总体协调人体的代谢,平衡着阴阳,使之顺应自然变化,顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用,昼则夜寝,黑白颠倒,生活无序。他常谓之:阴阳皆反,岂能不加速衰老,诸病不久将至!
 
    夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后,进行八段锦或太极拳锻炼,然后看半小时到一小时的书籍,吃完早饭后去医院上班;上午平均诊治20~25名患者,工作结束,午餐后小憩片刻,下午自由工作,图书馆是他喜去之处;保持晚在五点半到六点晚餐,餐后稍事休息,即散步;九点半到十点间就寝。
 
    一天的生活看似平淡,但是非常有规律,保证睡眠非常重要,夏桂成指出:充足的睡眠赛过吃补药,他并不主张多吃补品。好的睡眠是精力充沛的基本保证,过迟的睡眠会导致身体素质的下降,百病丛生,这是他的养生信条之一。
 
    清淡饮食 避免伤脾之苦
 
    夏桂成最怕工作之余的应酬,因为自知禀赋所致他的肠胃功能历来偏弱,过度的辛辣、油腻尚且不说,即便是生冷、滋补之品,都会加重脾胃的负担,导致便溏、腹痛。
 
    所以当年过半百之后,他唯恐身体素质下降,首先从后天脾胃着手调护。他认为,肾之衰退,在八八之年已经在所难免,唯有保护好后天,才能保养体质,以养天年。所以在他一概谢绝应酬之余,擅长以清谈、温润、平补的调养方法,时刻不忘顾护脾胃。平素夏桂成食谱是以“粗茶淡饭”,五谷杂粮为多,尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶,忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果,至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻,并不多吃,主要旨在不去触犯脾胃为要。
 
    顺应时令 违逆者易伤
 
    顺应节令是大自然的要求,二十四节气有着大自然特殊的规律,春发、夏浮、秋肃、冬藏,这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成每每于盛夏入三伏天时要休息1日,停诊1~2周,即使再忙,大暑这天也是要注意休息的。他会选择在春分、谷雨等节令外出游玩,呼吸大自然的新鲜的空气。他在名医堂的诊室里挂有一张日中服药图和不同体质顺应自然规律的生活时辰图。
 
    夏桂成的养生经验源于生活,亦用于生活,看似平淡无奇,却是他按照运气学说推算出来的成果,它告诉我们如何陶冶情操,造就精气神。他认为:人最大的缺点就是“欲”的泛滥,熙熙攘攘无不由“欲”而来,只有节制心态,适可而止,善于满足者,在平淡追求中获得乐趣,方是养生之境界。
 
    怡情悦志 宁心胜补肾
 
    夏桂成指出:心肾相合,就是天人合一的境界,心者,离火也,肾者坎水也,正是《易学》中坎离既济,心肾合交之意。古代的高僧参悟练功时也讲究天人合一,心气下降,肾水上滋,心气得以滋养,肾气得以纳藏,这是更高层次上的养生。
 
    夏老一生早年特别怀才不遇,年轻时候的夏桂成并不像现在有名,他做了二十几年的主治医师,但是他一心专研学问,并在低职称的情况下,依旧当选为中华中医药学会妇科分会常务委员。他在几次晋升职称时也将机会让给了别人。
 
    夏桂成时常锻炼气功,注重冥想,心气得以沉降敛藏,肾精亦可以得到滋养。心胸宽广,海阔天高,怡情悦志,宁心安神。注重心肾相合,这是在超然于尘嚣之外的一种境界。
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