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各家养生之学 四时养生精神调摄

时间:2015-03-25 11:19 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学,并以常年身体力行的经验和体会,总结出了一整套行之有效的养生方法:
 
    四时养生
 
    刘志明认为人生天地之间、宇宙之中,人之生老病死等一切生命活动都与所处的自然环境息息相关。“四时养生”就是顺应一年四季气候变化的规律和特点,采取合适的调摄方法,提高人体适应自然的能力,其核心思想即“顺应四时、趋利避害”。
 
    针对春令之气升发舒畅的特点,刘志明提出春季养生“当审时气,节宣调摄,以卫其生”。意为节制和宣达春阳之气,避免阳气的耗伤及郁闭,使体内之阳得以保护充沛,从而保障人体的正常新陈代谢,促进健康发展。
 
    夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意顾护阳气,不食生冷,以达到防病健身、延年益寿之目的。
 
    秋令养生要顺应自然界从“夏长”到“秋收”的阴阳消长变化,将“养收”原则贯穿始终。
 
    冬季养生,刘志明强调应该时时处处围绕“藏养”,避寒就暖,敛阳护阴,养精蓄锐,以待来年勃发旺盛。
 
    精神调摄
 
    刘志明指出,当今社会,人们总是热衷于进食各种补品以“养其形”,而往往忽视了对神的调摄,这种做法是片面的、错误的。“神清志平,百节皆宁,养性之本也;肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养性之末也。”因此,在他看来,调摄精神乃养生之首要内容,神明则形安是摄生之根本原则。刘志明自己的养生摄神心得,可概括为涵养道德、泊名利、笃志不衰、怡情悦心四个方面。
 
    他身体力行先贤之说,始终注重修身洁行,涵养道德。正是在不断地公而忘私、舍己为人、助人为乐中,使自己的精神得到巨大满足,从而始终保持心情愉悦、神志安定、气血调和、形体健壮的。
 
    节制名利诱惑而少思寡欲,是保持内心宁静、神气清灵的养神手段,自古为我国养生学家所推崇,并将其视为情志养生的重要内容。刘志明将“清心寡欲、淡泊名利”视为养生真要,他时常教导家人子女、弟子门生,要多把精力用在事业和工作上,不计名利得失,不计荣辱进退,吃苦在前,享受在后。只有这样,才能心地坦然,思想清净,心身安乐,达到延年益寿的目的;否则,私心太重,欲望过高,情志不遂,就会万物忧心,心神难静,郁郁寡欢,诱发疾病。
 
    人生如月,盈亏有间,时光易逝,壮士暮年。老年人脱离紧张繁忙的工作,转入无拘无束清净悠闲的退休时光,本该能够更加健康快乐,但许多人却终日郁郁寡欢、身体素质急转直下而疾病缠身。对此,刘志明指出老年人要想保持健康的体魄,就必须要有一个积极向上充满活力的精神境界,这是每一个人的生命基石和精神支柱。因此,他胸中常存“莫道桑榆晚,为霞尚满天”之信念,坚持自己的人生追求,力所能及地做一些有益于社会的工作,老有所为、笃志不衰,就能使自己的生活充满希望和乐趣,从而远离烦恼疾病,尽享美好生活。
 
    精神愉悦是养生的要素,长寿的法宝,这是古往今来养生学家的共识。每个人应该根据自身的情况,选择怡情悦心的方法,务使自己得以陶冶性情,自以为乐,消除烦恼,驱赶寂寞。刘志明出身书香门第,自幼就浸润在浓厚的中国传统文化氛围当中,琴棋书画无一不精。平素之时,他稍有闲暇就常处于此,醉心于读书、绘画、书法等喜好之中,使自己得以怡神润心、愉悦放松,从而收到“调心神、和性情、节嗜欲”的养生效果。曾有友人书赠刘志明“胸中常满艳阳春,医术精湛济世人”,这是对他广阔心胸、博大情怀、乐观精神的准确表述。然而,刘志明之所以能够常存一片艳阳春,皆得益于他对情志调摄的重视并且找到了合适方法,才使得心境始终处于“乐观”“开朗”“愉快”“积极”的健康状态,这就是他得以高寿的重要养生秘诀之一。
 
    饮食调补
 
    刘志明继承先贤之说,结合自身饮食调摄体会,对传统饮食养生理论加以提取凝练,删繁就简的将其精华归纳为五个方面,即“平衡饮食、兼而取之”“谨和五味、切忌偏颇”“节制勿贪、定时定量”“四季不同、应有侧重”“人亦有别、区分对待”。
 
    刘志明日常饮食,五谷杂粮,兼收并蓄,种类多样,同时还十分注重荤素食、主副食、正餐和零散小吃以及食与饮之间的合理搭配和平衡。他倡导五味平和、反对五味偏亢。平日饮食崇尚清淡,每餐注重调和五味,均以“适”为度。虽身为湖南湘潭人,但对家乡特产腊肉、辣椒等辛辣咸腻之品却极少食用。刘志明认为过食辛辣,可助生内热,伤损津液;多食肥甘,又易招脾患,发为消渴;多进油烟,则心气抑,脉凝涩,易导致高血压、心脑血管疾病。因此,刘志明始终坚持少辛辣、少咸、少甜、少油的饮食方式。
 
    刘志明认为,饮食一定要有节制,不能随心所欲,要讲究吃的科学和方法,这是食养的关键。他指出,节制饮食就是要注意控制进食的“数量”和“时点”,力争做到“节制勿贪,定时定量”。
 
    人处自然之中,顺应四时而养生,则可苛疾不起;逆之则会灾害丛生。刘志明认为,饮食调养作为养生的重要内容,也应遵循这一原则,依据四季不同,在饮食上有所侧重变化。
 
    他指出,饮食养生除了根据四季变化、食物性味、人体特点等加以调摄外,还要特别注意人有老少、男女、胖瘦之不同,调补之时应区分对待,不可一概而论。
 
    运动健身
 
    刘志明一贯主张“运动健身,抵抗疾病”,认为适当运动、勤于锻炼,可促使人体气机调畅、血脉流通、关节灵活、形神合一,收到内以养生、外以却恶的效果,此所谓“血气冲和、万病不生。”
 
    刘志明依据太极哲理,在传统武术太极拳的基础上,结合老年人的自身特点,剔除跳跃发力动作,弱化技击功能,突出健身效果,自行创编太极养生保健拳。
 
    刘志明平常虽诊务繁忙,却作息有时,极少熬夜,尤其步入老年,则更加注重睡眠养生。他指出,老年人气血阴阳俱亏,“营气衰少而卫气内伐”,故常有“昼不精,夜不暝”的少寐现象出现,对健康十分不利,正如古代养生家所说“少寐乃老人大患”。因此,年老之人应当增加必要的休息。
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