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顺应人体的生理规律

时间:2015-04-28 11:41 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    将脚有意识地举高,可以卸下心脏和身体的重负。方法很简单:晚上,当我们看电视或听音乐时,可以脱掉鞋,把脚放在沙发上,保持这种姿势。因为这种姿势,可使我们感觉到元气的恢复,其原因是停滞的血液从腿部被输至肺部,氧气使血液更新,新鲜的血液再度开始循环。

    患心脏衰弱和心脏病的人,举脚更是有益,可帮助心脏充满血液,减少踝肿。

   气温逐渐回暖,人体各个系统的功能也被激活,此时,要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增进健康。

    多郊游  春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以,自古以来,人们最喜欢踏青春游。

    放风筝  放风筝能使人回归自然,沐浴春风阳光,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气,吐故纳新,活动全身筋骨。放风筝时,前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者,放风筝时,双眼凝视蓝天,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除眼肌疲劳,从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

    常慢跑  这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

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