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夏天不要太寒凉 打太极拳快乐健身

时间:2015-06-11 11:24 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    “冬不欲极温,夏不欲穷凉。”语出晋代葛洪的《抱朴子·极言》。其意思是说,冬天不要太温暖,夏天不要太寒凉。

    一般来说,善养生的人,顺四时而适寒温,春夏养阳,秋冬养阴。冬三月谓闭藏,养生之道,不可大温,以免腠理开泄而损伤阳气;夏三月谓蕃秀,养生之道,不可太凉,以免膜腠理闭塞阳气内郁而伤阴。可现实生活中,人们的做法却往往与之相反。

    进入夏季以后,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此,很多人想尽一切办法纳凉。有的人晚间喜欢在室外席地而睡,有的躺在过道通风处,有人一整晚开着空调。但醒来却常常会感到不适,全身肌肉发紧、关节酸痛、精神倦怠、甚至发生腹痛、腹泻等消化道症状。

    还有的人,在夏天贪食冷饮,冷饮过多,不仅会冲淡胃液,而且还会刺激胃黏膜。频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲不利消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。

    中医《摄生消息论》说:“夏季心旺肾衰,虽大热,水宜吃冷淘水雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱暖受寒,必起霍乱”,“檐下过廊,街堂破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴。不得于星月下露卧,也不要睡觉时猛吹电风扇,若风入腠理,其患最深。”这就是“夏不欲穷凉”的原因。
 

    “冬不欲极温,夏不欲穷凉。”语出晋代葛洪的《抱朴子·极言》。其意思是说,冬天不要太温暖,夏天不要太寒凉。

    一般来说,善养生的人,顺四时而适寒温,春夏养阳,秋冬养阴。冬三月谓闭藏,养生之道,不可大温,以免腠理开泄而损伤阳气;夏三月谓蕃秀,养生之道,不可太凉,以免膜腠理闭塞阳气内郁而伤阴。可现实生活中,人们的做法却往往与之相反。

    进入夏季以后,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此,很多人想尽一切办法纳凉。有的人晚间喜欢在室外席地而睡,有的躺在过道通风处,有人一整晚开着空调。但醒来却常常会感到不适,全身肌肉发紧、关节酸痛、精神倦怠、甚至发生腹痛、腹泻等消化道症状。

    还有的人,在夏天贪食冷饮,冷饮过多,不仅会冲淡胃液,而且还会刺激胃黏膜。频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲不利消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。

    中医《摄生消息论》说:“夏季心旺肾衰,虽大热,水宜吃冷淘水雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱暖受寒,必起霍乱”,“檐下过廊,街堂破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴。不得于星月下露卧,也不要睡觉时猛吹电风扇,若风入腠理,其患最深。”这就是“夏不欲穷凉”的原因。
 

    现在很多人都学打太极拳,可初学太极拳时往往步型、步法不对,导致锻炼效果、姿势不佳。

    步型是下肢定势构成的形态,步法是形成步型的动势移换方法。常见的病态步型是前后脚呈“1”字形,形同走钢丝的“钢丝步”。服装模特儿的台步就是这种“1字步”,前进时左脚向右前迈落,右脚向左前迈落,左右脚间只有前后竖向距离,没有横向距离,步型太竖。还有一种“日字步”,两脚分踏在“日”字的两斜角,较“1字步”有点横向距离但仍嫌太窄。“1字步”或者“日字步”,前推后拉不易倒,但是左推右拉很易倒。这种步法在横移时呈“一字步”,有横向距离却没有竖向距离或者竖向距离太窄,步型太横,左推右拉不易倒,前推后拉很易倒。步型太横或者太竖,导致下盘不稳,不利于技击对敌,也不利于防摔保健,而摔倒是老年健康的大敌。

    正确的步型是“川字步”,进退横移都是左脚踏在第一笔的起点或者落点,右脚踏在第三笔的落点或者起点。“川字步”也叫“田字步”,即两脚分别踩在“田”字的斜对角上。前后两脚横向距离不小于肩宽,左右两脚竖向距离不小于一步。这种步型既不太竖也不太横,前后左右推拉都不易倒。步法同模特儿台步恰恰相反,不是走直线而是走“S”形的曲线,左脚向左前(退时是左后)迈落,右脚向右前(退时是右后)迈落。

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