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经期穴道按摩操

时间:2018-07-13 13:56 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

搓揉手掌:双手掌相对密合,用力搓揉49次,使双手掌温热,温暖手上三阴经。

按摩三阴交穴:翘起二郎腿,用姆指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者常常在本穴有明显压痛。三阴交穴道在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。

按摩血海穴:正坐屈膝,用拇指按摩同侧血海穴49次,血海穴道在股骨内髁上二寸。

按摩小腹:用手掌轻揉小腹49次,小腹部有任脉的关元、气海,关元穴道于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴道在肚脐正中直下一寸五分。

按摩腰部肾俞穴:双手掌向后放在腰部,在肾俞穴上面来回按摩49次,肾俞穴道在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

专家建议

经期适量运动,是对身体有协助的,但留意不要劳累,留意休息。

温馨提示:缓解月经痛除了按摩穴道外还要尽量防止过甜或过咸的食物,以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物;坚持身体暖和能松懈肌肉,可多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
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