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养生心得

时间:2013-10-15 12:17 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    提到商人,就一个字——忙。家住铁西小区51岁的农美利却是一个再忙也要挤出时间锻炼的商人。他也因此收获了一个好身体——扛煤气罐上6楼不大喘气。你能做到吗?

    每次跑10公里

    农美利早年在部队当兵,练习武术11年。退伍后在公安部门工作一段时间后下海经商。下海后,农美利更忙了,曾经有一段时间,农美利忙得没有时间锻炼,身体也大不如前。意识到这点后,从2000年起,农美利开始跑步。最初他早上绕着黑山苗圃跑10圈。因为那里锻炼的人特别多,干扰很大,农美利决定将跑步地点换成铁西小区旁机场路口至临桂金水湾大酒店,这段路程来回共有10公里左右。每天早上6时,他开始跑,直到7时30分。如果实在太忙,他就在家里的跑步机上跑步。

    长期的锻炼,让农美利身体很健壮。有一次,送煤气的人来给他家送煤气,农美利自己扛着煤气罐一口气爬到了6楼,却无半点喘气。看得送煤气的人目瞪口呆。

    每半年体检一次

    提到饮食习惯,农美利说,他的饮食有些与众不同。农美利吃得比较多,每天早上他要吃四两米粉和两个卤蛋。午餐和晚餐也会比常人多吃一碗饭。他为此还问过医生,医生认为,农美利因为坚持长期运动,身体消耗多,饭量大并无影响,并建议他每半年做一次健康体检。现在农美利坚持每半年体检一次已经好几年了,结果都是各项指标正常。

    在饮食上,农美利还坚持每周喝一碗玉米粥。“既是对过去苦难生活的回忆,也是自己的养生粥。”

    养生心得

    1. 每天坚持至少半个小时的慢跑或者举哑铃等体育锻炼。

    2. 作息规律。不管晚上有多忙,都坚持23:30躺在床上睡觉,每天早上6时起床,然后按时排便,吐故纳新。

    3. 每周至少吃一次玉米养生粥。

    4. 不抽烟,每天喝少量的百色蛤蚧养生酒。

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