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老得长寿自我调节

时间:2015-01-01 11:59 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    在重庆市九龙坡区的铜罐驿镇镇政府广场上,但凡每天早起的人都会发现,只要没有刮风下雨,总能准时看到一位老人练剑的身影。老人身手缓慢中不失沉稳,犹如一棵百年老树蕴藏着底气。这位老人叫虞华可,今年102岁了。

    虞老家住罐驿镇一社区铁路二村,至今耳聪目明,头脑灵活,是社区里名副其实的“明星”,可谓妇孺皆知。在社区人眼里,虞老就像一道独特的风景,总是让人感慨生命的顽强,感慨生命不可预知的魅力。

    虞老的知名,不仅仅是因为他的年纪,还因为他特别爱锻炼,当年退休后,他就自创了一套健身拳术。每天早上5点半,老人身上如同安了发条似的,会准时前往广场练剑,像是定时参加约会,从不迟到。练完剑回家吃饭后,虞老还会翻翻报纸,补充一些精神食粮。下午,他会再下楼练拳,伸展筋骨。

    虞老不仅喜欢锻练,待人也很和气、很热心,始终与人为善,周边不管哪家邻居家办红白喜事,他都会前去问候,一副古道热肠。特别值得一提的是,老伴病故后,去年4月老人再婚,成为九龙坡区民政局婚姻登记中心有史以来接待的年龄最大的新郎,也成为当地一桩美谈。

    虞老虽然年纪大了,但还很关心国家大事,每天坚持听新闻联播,有时还跟家人、邻居分享自己的感想和评论。“别看他年纪很大了,但他觉得自己跟这个世界和社会分分秒秒不可脱离,必须知道这个世界正在发生些什么,所以,他把听新闻联播当成了自己每天的必修课。”虞老老伴告诉笔者。

    虞老平时不抽烟、不喝酒,口味比较清淡。每天按时睡觉、起床、吃饭,长年坚持泡脚。最为特别之处的是虞老始终保持着一颗童心,直到现在,他每天都要玩一会儿塑料玩具,并且玩得津津有味,神情很专注。
 

    古人云:“盈缩之期,不但在天。养怡之福,可能永年。”人生在世,活的就是一个心情,因此,老年人需学会自我调节,做到“四乐”。

    一是“交友之乐”  俗话说老人有“三宝”:“老本、老婆和老友”。老年人最忌孤独,应走出家门,扩大交际圈,多交志同道合的朋友,可常和老同事、老战友、老同学聚聚,叙叙旧,散散心。一杯清茶,一壶老酒,一盘小菜,闲扯闲聊中,你心中的气没了,愁也消了,眼界开阔了,乐趣也多了。老年人还可交些忘年友,同年轻的朋友在一起,也会萌发童心,觉得自己年轻了许多。

    二是“心宽之乐”  老年人大都历经风雨坎坷,名利恩怨皆应看淡些,想开些,做到处变不惊,遇事不怒,轻松洒脱,保持良好心情。与家人、亲友、同事、邻居相处,应当胸襟宽阔,以仁爱之心待之,谅人之过,念人之功,助人之短,扬人之长,豁达大度,宽以待人。

    三是“爱好之乐”  闲暇正是好学时,过去忙于工作,无暇顾及自己的爱好。如今离退休了,老年大学开设的各项课程可使老人们沉浸于艺术的情趣之中。有的爱好书法,于笔走龙蛇中练气聚神;有的爱好对弈,于相互“拼杀”中比勇斗智;有的爱好花鸟,于花香鸟鸣中愉悦性情。这些爱好都会给老人带来无穷的乐趣和享受。

    四是“知足常乐”  对周围的人和事,甚至对自己的子女或亲属,不要要求太多太高。老年人要运用心智力量,把注意力从不愉快的事物上转移开,做到视而不见,听而不闻,不相互攀比,不将荣辱得失放在心上。

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