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治疗哮喘的特效穴位

时间:2014-02-26 11:22 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  天冷哮喘很容易急性发作,可拍打脖子来预防。在脖子后面,第七颈椎棘突下(取穴时,低头用手摸脖子后,骨头突出的部位就是),左右各旁开0.5寸处有“定喘穴”,是治疗哮喘的特效穴位,可止咳平喘、化痰理肺。每日清晨,先将两手搓热,然后分别置于同侧的定喘穴,以稍微重的力度交替拍打,持续3分钟,拍打完局部有发热的感觉为宜。长期坚持,收效甚好。

  一整晚翻来覆去睡不着,或者睡着了很容易醒来,常常是天还没亮就已经毫无睡意了,这些情况对于中老年人来说可能是很常见的。可能有人会认为,年纪大了睡得少是应该的,但其实不然,缺乏睡眠可以引发全身性的疾病。因此,睡一宿好觉是养生保健最关键的一环。

  中老年人存在四大类失眠

  广东省中医院心理睡眠科主任中医师李艳告诉记者,中老年人常见的失眠有四大类。

  第一类,疾病原因。中老年人普遍患有的心脑血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等,都可因为疾病本身、伴有症状或药物作用而影响睡眠。

  对于这一类失眠患者,李医师表示,关键要先调整好基础疾病,让疾病本身和其药物对睡眠的影响降至最低。

  第二类,生理原因。由于老年人神经细胞的减少,容易引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。此外,李医师还强调,在年轻时期工作有倒班或工作很忙导致生活规律失调的,退休后也易引起失眠。

  这一类的失眠患者,则需要适当食用中药帮助调整生理状态,逐步回归正常作息节奏。李医师强调,正因为如此,中老年人一定要坚持正常健康的睡眠时间,晚上不能超过10点睡觉,早上不能过分贪床,最迟7点要起床。每天晚上保证6小时的睡眠时间,午间休息半小时到1小时。

  第三类,生活事件。年纪大了,可能会面临丧偶、独居等引致心情低落的事件,还有一些是家庭矛盾都可能引起中老年人失眠。

  对于这类失眠,要尽可能调整心态,放松心情,多与家人交流倾诉,适当时候可以找心理医生咨询帮助。

  第四类,季节交替。李医师表示,每逢冬春交替,阳气生发,又或者秋冬交替,阳气下降,阳气不足者就会容易出现失眠。尤其是现在天气湿冷,中老年人更是容易睡不好。

  对此,我们可以按摩足三里、三阴交等穴,或用手按摩头顶百汇穴,拍打脸部,都是很好的通经活络的方法。

  睡前活动可有效缓解失眠

  除了上述有针对性地去缓解失眠外,李医师还为大家总结了一套缓解失眠的方法。

  不过动不喝酒 李医师表示,要保证良好的睡眠,养成良好的睡前习惯很重要。现在有许多老年人重视养生,在睡前会去做一些运动,这是好事,但是不建议做很激烈的运动,以免刺激神经,难以正常入睡。在饮食方面,也存在误区。除了众所周知的茶和咖啡以外,睡前最好不要喝酒。有的人可能认为,睡前喝点酒促进血液循环,好睡,其实不然,酒精会刺激脑神经,对睡眠是不利的。

  温水洗浴 天气寒冷,许多人都会觉得睡前洗个热水澡很舒服。李医师表示,有条件的话,洗盆浴效果更好,但是要注意控制水温,一般在40~50℃。如果家里没有条件盆浴,泡足也能达到一定的效果,但要注意水最好能泡过膝盖。泡足或盆浴一般在睡前1小时左右进行,时间不要超过30分钟。

  拍打经络 李医师表示,拍打经络治疗失眠要辨症,但是一般来说,拍打胆经(大腿外侧)和脾胃(主要为三阴交、足三里二穴)经对普遍的失眠症都有一定的帮助作用。易怒、上火、心烦的人也可以拍打肝经。每次拍打至皮肤泛红为止,最好在洗浴后进行。

  睡前做操 虽然睡觉前不适合运动锻炼,但是适当的、缓和的活动是有利于睡眠的。李医师建议,可以睡前做一些延伸肢体的操,或者瑜伽动作,这有利于舒缓肌肉,促进血液循环。

  腹部按摩 腹部按摩是对女性特别有效的。有一些老年女性,常在睡觉时觉得下腹泛凉,李医师表示,这是下体血液循环不畅所致,长久则引致妇科疾病。因此,睡前可以用手按揉推拿小腹部位,也可使用艾灸,效果更佳。

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