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意识守膻中穴治失眠

时间:2013-05-07 12:10 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    影响睡眠的因素多种多样,一个很主要的因素就是精神紧张。躺下后总怕睡不着,脑神经一直绷着,不得不吃安眠药。其实,失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。

    改善睡眠的好方法就是从 “入静”入手。静,可以使大脑保持安静,排除一切杂念,这是改善失眠和神经衰弱的有效方法。但是由于人们思想习惯由来已久,要它一下子停止思维活动,任何事物都不想,这很难办到。为求达到“静”这个目的,古人曾探研出许多方法,如数息、止观、诵经、禅坐、心存丹田或眼观鼻端等等。这些方法的主要作用都是在帮助自己降服自己的念头。相比较而言,庄子的“听息法”更好一些。

    所谓“听息法”,就是听自己的呼吸之气。这种听呼吸的方法,只用耳根,不用意识,更不是专心死守鼻窍或肺窍(两乳之间的膻中穴),也不是听鼻中有什么声音,而是听一呼一吸的上与落。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化。这样听息听到后来,杂念全无,连呼吸也忘了,渐渐地入于梦乡。即使有时听息一时不能入睡,只要坚持听息就对全身和神经有益处。

Tag标签: 失眠(89)膻中穴(17)
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