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血压偏低多运动腿

时间:2012-08-20 13:11 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

收缩压低于90毫米汞柱,舒张压低于 60毫米汞柱时称为低血压。据统计,低血压 的发病率在老年人群中可高达10%。低血压 可能是一过性的,也可能是长期性的,其危害 是造成人体各器官的供血不足。病情严重时, 病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维 迟钝等。

低血压患者要坚持锻炼身体,但不要做 体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说, 以动作舒缓的体育项目为宜,如太极拳、步 行、慢跑、游泳等。在经过一段时间的锻炼后, 可增加一定量下肢力量练习,对低血压患者 大有好处。活动下肢时,肌肉收缩能协助静脉 的血液回流,而增加心脏输出的血液量,使血 压上升。比如采取“静立收缩腿部肌肉”的练 习。方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿 进行有节奏的肌肉收缩运动,每组10次。如 果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐 过渡到能站立完成。 钟伟强
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