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做腿部运动缓解低血压

时间:2012-09-11 11:04 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

收缩压低于90毫米汞柱,舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计,低血压的发病率在老年人群中可高达10%。低血压可能是一过性的,也可能是长期性的,其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时,病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等。

低血压患者要坚持锻炼身体,但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说,以动作舒缓的体育项目为宜,如太极拳、步行、慢 跑、游泳等。在经过一段时间 的锻炼后,可增加一定量的 下肢力量练习,对低血压患 者大有好处。活动下肢时,肌 肉收缩能协助静脉的血液回 流,而增加心脏输出的血液 量,使血压上升。比如采取 “静立收缩腿部肌肉”的练 习。方法是手扶桌沿,挺直腰 背站立,大小腿进行有节奏 的肌肉收缩运动,每组10 次。如果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐过渡到能站立完成。 郭圣涛
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