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几招预防低血压的运动方式

时间:2013-08-15 11:54 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    如今,很多人都在担心着高血压,却常常忽视了低血压。其实,低血压跟高血压一样,都会对人们生活带来伤害。以下几招预防低血压的运动方式,不妨试试:

    1、吸气时双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,呼气时双臂从两侧放下还原;

    2、仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5-6次。也可两腿轮流屈膝上举;

    3、呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4-5次;

    4、两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次;

    除上述之外,进行慢跑、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。

    湖南中医药大学第一附属医院

    倪秋华

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