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深呼吸降血压

时间:2010-03-12 10:59 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  坚持做深呼吸,有助于降低血压。

  此方法尤其适合以下人群:一是血压尚未达到高血压诊断标准,但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人,尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性,或年龄大于55岁的女性。第二种是已确诊的高血压患者,在药物治疗的基础上坚持深呼吸,将有助缓解压力,做到心境平和,血压控制得更满意。

  在每天早、晚的空闲时间,抛开手头之事,静坐下来,缓慢地深吸气、深呼气,每天两次,每次10分钟,让血管跟随心情一起放松。

  有条件者还可以练习瑜伽,通过运动与呼吸的配合,刺激腺体、按摩内脏,来松弛神经、伸展肌肉、强化体质、平静心灵,降压的效果会更明显。 昆明大学医学院附属第一医院心内科 郭涛

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