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“背撞墙”降血糖

时间:2011-05-03 11:29 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    糖尿病患者经常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动来控制血糖,但是这些运动容易使人疲劳,尤其是很多体弱多病的老人,因此,不妨试试“背撞墙”这种强度小又能起到降血糖作用的运动。

    说到“背撞墙”,我国自古推拿的功法里就有一项名为“撞背功”, 人倚墙而靠,脚后跟离墙体约10厘米,当背部离开墙壁5-10厘米时再返回碰撞墙壁,重点撞击脊柱中间部位,力度应适中,每分钟约30次左右,一般不超过20分钟。

    为什么“背撞墙”可以起到降血糖的作用?是因为人体所有器官,特别是胰腺对人体长期直立运动缺乏敏感性,而“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”,比起步行,更有利于激活胰岛素的β细胞功能恢复,从而促进胰岛素的分泌代谢降低血糖。另外还能消耗身体热量(一般碰撞达50次时浑身有发热感),因此,对于某些糖尿病患者,只要坚持锻炼,再配合药物治疗,就能很好地控制血糖。

    但是专家提醒,糖尿病患者只能在正常治疗的情况下采用此法辅助治疗,千万不要完全依赖此法,而放弃药物的治疗,否则将可能延误病情。另外,在锻炼前要明确自己的腰背部没有明显疾患方可进行,且要掌握好时间和强度,不可过量,部位也不能太高太低,如感觉不适,则应及时停止,及时就医。

    朱闻慧

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    “闲时”敲敲背

    中医学认为背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中,它能总督一身阳脉,蓄积气血,以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位,能升提阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调,尤其是春夏季,春夏气温温热,人体气血活动运行更为通畅,也趋向于体表,撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表,使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,适合于气血运行不畅的中老年人。 

    经常伏案工作的人群,除了撞背,也可以用桑枝棒、藤棒甚至懒人乐工具等来代替人手对背部进行拍击。因为撞背、敲背还能促进背部血液循环,使得腰背部肌肉放松,能有效地缓解腰背肌疼痛,对腰背痛的治疗有辅助作用。

    李艳鸣

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