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多动脚 护心脏

时间:2011-05-25 10:56 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

脚与五脏六腑的关系密切,日常运动时你是否重视了脚部锻炼呢?

人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力,二靠平时的运动。在我们的足底有个“泵”,医学上把它叫做静脉泵。行走时,通过肌肉的收缩和挤压将血液泵回心脏。所以,老人经常走路,对促进下肢的血液循环非常有益。

要增加脚部柔韧性的锻炼,可采用如下的方法。

1、脚踩在地上,把脚跟抬起来,站5秒钟。然后用足尖着地,再用足背侧着地,坚持5秒钟。这是一组动作,主要是锻炼脚部关节的折曲、背伸能力。 

2、在地板上放一块毛巾或一块布,用脚趾去抓,这样可以锻炼脚部肌肉的伸缩能力。还可以用脚趾逐一将20个玻璃球夹住,然后放到一个盒里,每天做两次。

3、在四个脚趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱,然后用手指去挤压和活动脚趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

4、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来,向外牵拉。

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