穴位是在人体散布体表的脏腑经络循环路线中，对气血会聚、传输与收支特定点的总称。穴道既是疾病的反响点，也是针灸按摩等的影响点。穴道坐落“经络”（人体能量的通路），人体总穴道数目繁复，不同穴道有不同的功用。

 

身体痛苦部位对应穴道
 

 

肠胃不适：足三里穴
 

足三里穴道于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
 

饮食不定、奔走忙碌很简单使肠胃出问题。足三里穴是调度肠胃功用的重要穴道，胃痛、胀气、消化不良、便秘、肚子痛等症状都可以缓解。
 

按摩办法：以食指或拇指按压双脚足三里穴数分钟，以产生轻微酸胀感为宜。
 

腰背痛苦：肾俞穴、委中穴
 

长期站立或静态生活方法，往往会形成腰部筋膜、肌肉、椎间小关节等部位扭挫损害。常常搓揉肾俞穴和按压委中穴，可以有用改进腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不方便等症状。
 

肾俞穴道于人体的腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两头双指宽处。
 

按摩办法：双手握拳，将拳头贴于肾俞穴重复搓弄几分钟，或直接以手指按揉肾俞穴至呈现酸胀感，感觉腰部悄悄发热。
 

委中穴道于大腿后侧，膝窝中心两条筋之间的方位。
 

按摩办法：两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，接连做几分钟。也可以两手拇指端按压两边委中穴。
 

足根痛：阿是穴
 

阿是穴一般随病而定，没有固定的方位或名称，取穴办法首要以压“痛”点为规范。
 

行走或站立太久往往引发足跟痛，这是一种足跟部周围痛苦的现象。除了通过多歇息，减少行走或站立来减轻部分炎症反响，也无妨善用阿是穴来到达缓解痛苦的效果。
 

按摩办法：双手握空拳，于患处用手指悄悄按压数次。

肩颈酸痛：风池穴、肩井穴
 

肩颈酸痛通常是指由后脑根部、颈部至肩胛骨部位之间的痛苦，大部分的肩颈酸痛是因肌肉疲惫或韧带受伤而引起的。可多按压风池穴或敲打肩井穴改进肩颈循环。
 

风池穴道于耳后头枕骨下，发际内凹陷处。
 

按摩办法：双手穿插放在头部后方，以拇指顺时针按压风池穴，直到感觉酸麻即换方向。按压时有必要“从浅到深，从慢到快”按部就班，切勿急于求成。
 

肩井穴道于膀子肌肉凸起处（膀子中心最高点）。
 

按摩办法：以右手空心掌敲打左肩井穴，左手掌心敲打右肩井穴。依据个人情况敲打10～20分钟左右。

头痛：太阳穴
 

太阳穴道于耳廓前面、前额两边、外眼角延长线上方。
 

作业疲惫、接受巨大压力，很简单呈现各种小毛病，例如：头痛。当头痛来袭时，无妨先用穴道按摩的方法紧急处理。
 

按摩办法：用左右掌心上下搓揉两边太阳穴，一起合作恰当的按压力度，继续按压几秒松开后再按。可重复进行至感觉比较舒服停止。

按摩按摩成效
 

1.整骨理筋：运用不同的按摩方法调整人体筋腱，到达消炎止痛的效果，一起可以起到整骨的效果。

2.舒筋活络：促进人体血液循环，让气血能更好地运转。

3.散瘀止痛：缓解各种痛苦和淤肿症状。

4.祛风除邪：消除经络、脏腑间滞留的风邪，缓解痛苦。

找准穴道，施以恰当力道，关键时刻自己也能轻松自救。

每日多按摩穴道不只有益健康，还能到达延年益寿的效果。自我保健按摩，不需要太多技巧，只要找对穴道，运用恰当力道就能有用缓解痛苦。

按摩按摩保健方法：按摩按摩有很多种方法，但一般自我保健首要运用以下几种。

揉法：用手指、掌根等在穴道周边做轻柔弛缓的回旋揉动。

拿法：以大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指用力提捏或捏揉肌肤。

拍法：以掌面、掌缘、掌背等部位进行平稳而有节奏的重复敲打。

按法：以指、掌在身体部位逐渐用力向下按压部位或穴道。