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依照中医经络和腧穴的成效主治

时间:2018-07-06 16:13 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

依据中医经络理论,依照中医经络腧穴的成效主治,采纳针、灸、按摩按摩、运动等方式,到达疏通经络、调和阴阳的摄生意图。下面给我们介绍十招简易摄生法,常用、易操作的保健办法,具体内容如下,一起来看看。

梳发
用双手十指刺进发间,用手指梳头,早年到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒脑筋。

运目法
将眼球自左至右滚动10余次,再自右至左滚动10余次,然后闭目歇息顷刻,每日可做4-5次。能够清肝明目。

凝耳法
两手掩耳,低头、仰头5-7次。可使脑筋清净,驱除杂念。
 
提气法
在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在慢慢呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运转。

摩腹法
每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可协助消化,消除腹胀。

足心按摩
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的效果。

叩齿法
每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

沉默调息法
常常沉默调整呼吸,坚持呼吸的均匀、弛缓。

咽津法
每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

搓面法
每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两边自下而上,到额部两手向两边分开,经颊而下,可反复10余次,至面部细微发热为度。能够使面色光润光泽,消除疲惫。

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