人体穴位图(RenTiXueWei.com),专注中医人体穴位经络养生疗法! 高级搜索 | TAG标签 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
【疾病防治】:| 内科 | 外科 | 妇产 | 男性 | 儿科 | 骨伤 | 呼吸 | 肠胃 | 肛肠 | 神经 | 心脏 | 肝胆 | 泌尿 | 五官 | 皮肤 | 美容 | 心脑血管 | 保健养生 |

经络排毒养生 经络养生运动

时间:2018-07-11 14:29 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

人体时时刻刻需求排毒,而排毒的办法也有许多,关键是怎样排毒更契合身体的机能,其实最简略的是采纳自我按摩的办法,按摩经络,既轻松又简略。那么怎样按摩能到达咱们需求的效果呢,一同看看吧,九大经络按摩秘籍,让你永葆健康!

1、肺经:让你皮肤不再枯燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。“肺主皮毛”,常常击打肺经的一起,确保每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再枯燥!
常常击打肺经的一起,确保每天至少1500毫升的进水量
击打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳击打,因为手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,主张你用另一只手的拇指按压,以使穴道满足受力。别的,清晨3点到5点是肺经运转时期,按理说此刻击打效果最好,假如你不肯打搅自己甜美的睡觉,可将击打肺经作为晨练第一课!

2、大肠经:帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开端,通过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。常常击打大肠经,可清肠润胃,使你代谢晓畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的效果时刻是早5点到7点,主张你在早餐前击打大肠经,以协助身体代谢掉夜晚堆积于体内的毒素!

3、三焦经:让你免疫力进步
三焦经起于眼角鱼尾纹的生利益丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功用的总指挥,它能使各个脏腑顺利协作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴体系,可见其效果不一般。常常击打三焦经,能进步身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运转时刻是21:00到23:00,主张你击打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运转,体内水液堆积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

4、心包经:让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开端,到中指指尖结尾,为心包经心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵略时,心包挡在心脏前面,起到必定维护效果。
常常击打心包经,除了进步心脏功用,让你的呼吸和血流更有力外,还有必定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运转时刻,假如你在晚饭后击打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺利地排出体外,加速食物脂肪在体内的代谢速度,即便吃得许多,也不用忧虑发胖!

5、心经:最精确的自我体检法
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医以为,心经可透露出人体最精确的健康目标,是不可不试的健康自测法。
具体办法很简略:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直举高,假如你的血液敏捷下流,静脉凸显消失,阐明你目标正常,不用为健康忧虑,假如静脉凸显消失缓慢,阐明你疲劳过度,急需减压,主张你借机美美地睡一觉!

6、小肠经:具有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开端,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功用是消化和吸收,假如它的功用削弱,手臂就会呈现松松的肉肉。
要想具有纤细手臂,就需求常常揉捏小肠经。具体做法很简略,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。常常这么做,小肠经邻近的肌肉血流晓畅,你就可以定心穿吊带衫,展示好身材啦!

7、胃经:让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开端,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,面子的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
假如脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚构成。胃经的最佳击打时刻是早7点到9点,坚持击打,你就会发现自己的脸色白里透红,即便熬夜,也不会显得太瘦弱!

8、胆经:让你头发黑亮
胆经由臀部中点开端,沿大腿垂直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁排泄缺乏时,人体无法有用分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天特别如此。
因而主张你每天用力击打胆经,左右各200下,进步胆汁排泄速度,让头发健康、黑亮。别的,敲胆经还能协助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你定心穿短裙!

9、膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开端,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医以为,膀胱经真实的效能方位从腰间开端,因而你只需击打下半身就够了。
常常击打膀胱经,可改进脑部供血质量,影响脑神经细胞活性,让你记忆力进步!下午15点到17点是膀胱经的运转时刻,那时击打,可有用削减“午乏”,让你的精力分外充沛!
 
 
经络养生运动
 
按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩办法才干到达摄生的效果。小编介绍的经络摄生操是简略又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提示我们,特别是岁数大点的人最好在做敲打动作前,现预先热身下,因为关节长时刻没运动会导致关节损害。

1、起势
双脚分隔,与肩同宽,未改轻轻曲折,两手天然下坠,放松胯部,养神闭目,下面的每节都中基本要领。

2、敲打两边胳肢窝和胁部
第一步:敲打左边胳肢窝,左臂上举,用右手掌敲打左边胳肢窝,一般敲打36下左右,然后顺势敲打左边胁部,由上而下、由下而上重复敲打左边胁部,敲打胁部时,由腋下敲打至侧胯部,再由侧胯部敲打至腋下,一般上下来回敲打2-3遍。
第二步:用左手敲打右侧胳肢窝和右侧胁部,办法同第一步,心脏、肺、乳腺患者特别要多拍此处,两肋中心有,胸腺穴道,敲打按摩可起到安慰心脏的效果。

3、敲打大椎
手掌空握,悄悄敲打大椎,可以用两只手轮番敲打,在敲打时头部轻轻前倾,这样有利于敲打,一般怕打30下左右即可。

4、敲打颈部
第一步:用手掌(右手或左手)敲打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,敲打时,头和脖子稍微前倾,便于敲打,一般敲打5遍。
第二步:用左手敲打颈部左边,从风池穴起拍至肩颈处,敲打时,头和脖子稍微向右前侧倾斜,便于敲打,然后用右手敲打颈部右侧,办法同上,采用由上而下顺拍,一般敲打5遍。
第三步:搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。

5、敲打后背、背部两边膀胱经、背部中心督脉(华佗夹脊)
第一步:扭摆敲打后背,以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,一起右臂绕过体前用掌心拍击左边后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换敲打。右手内旋向右下方绕至背面,屈肘用掌背拍击后背部,左臂一起向左绕过体前用掌心拍击右肩部,如此重复敲打,一般敲打遍数为四八拍。敲打时动作要和谐,利用肩背及腰部滚动时的惯性。
两臂摇摆时肩、肘、腕关节要灵敏,敲打力度要适合。敲打后背时,臂应尽量向后上屈,使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂,两手替换进行敲打,敲打次数自定。
第二步:用双手敲打后背两边的膀胱经,用手(左右手皆可)背或许掌心缓慢敲打背部左边一直到臀部方位,这样双手彼此互换,重复敲打8遍左右。
第三步:用掌背敲打背部中心即督脉以及华佗夹脊,华佗夹脊也叫夹脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁开半寸处是穴,十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。敲打背部督脉以及华佗夹脊时,由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)敲打至长强穴,可顺拍亦可上下重复敲打,一般敲打5-10遍。

6、敲打胸腹两边、胸腹中心任脉
第一步:双掌一起轻拍胸腹部两边,由两边锁骨处敲打至两大腿根部,可顺拍亦可上下重复敲打,一般敲打5-10遍。
第二步:敲打胸部中心即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴敲打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下重复敲打,一般敲打5-10遍;胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经络

7、敲打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步:先用右手掌敲打左肩井穴,然后左手掌敲打右肩井穴,一般敲打36下左右。肩井穴道于肩部中心,大椎同一水平线,是胆经上的重要穴道。
第二步:先用右手掌敲打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌敲打右肩髃、肩髎穴,敲打时,手臂稍微抬起,使肩臂头显得相对油滑,便于敲打,一般敲打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时,因为肩三角肌外侧部分收缩,在肩峰上面构成两个窝,前方一个窝的中心是肩髃,后方一个窝的中心是肩髎穴

8、敲打肩部四周和手臂
敲打肩部四周和手臂
第一步:用右手掌敲打左肩四周,然后顺势敲打左臂内侧,沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。
第二步:上接第一步,翻转手臂,敲打左臂外侧,即从手背,手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧,回到肩部,手臂一般来回敲打2-3遍。
第三步:左手掌敲打右肩四周,然后顺势敲打右臂,办法同上。

9、敲打臀部和腿部
第一步:用双掌掌背或掌心轮番重复敲打臀部后侧,一般敲打36下左右。
第二步:双掌一起敲打臀部两边以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着腿部外侧(包含风市穴、阳陵泉)、膝盖外侧至脚踝部。
第三步:敲打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于敲打,接着上面第二步从脚踝部拍起,沿着双腿内侧(包含三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包含血海穴),回拍到大腿根部。
第四步:敲打双腿前面(侧),此刻,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根敲打至脚面处,包含髀关、膝盖前面。
第五步:敲打双腿后边(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包含承山穴、膝盖后边的腘窝,以及大腿与臀部之间的承扶穴,总之,双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部,都要敲打到,腿部一般来回敲打2-3遍。敲打腿部,是先阳经后阴经,即先敲打腿部外侧,后敲打腿部内侧,臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络

10、冲突脘腹部和肝腹部(平肝顺气法)
第一步:冲突脘腹部两边,双手分别从腰腹部带脉处,沿着腹部向下斜推冲突至下腹曲骨处,再回头从腰部带脉处重复搓起,一般1536下左右。
第二步:冲突脘腹部中心,双手重叠放在心口处,向下冲突至曲骨处,再回头重复搓起,一般36下左右。
第三步:冲突肝腹部(平肝顺气法),四指在前,拇指在后,双手叉于胸乳下方,向下冲突肝腹部(包含章门、欺门)至肚脐眼两边天枢穴或腰部,再回头重复搓摩,一般36下,冲突脘腹可促进消化、避免积食和便秘;冲突肝腹部可平肝顺气。
Tag标签:
搜索穴位
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
人体穴位图  湘ICP备09003292号 湘公网安备 43042602000101号