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初夏养生养心扶阳

时间:2015-05-26 11:23 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    运动养生应适量
 
    夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。
 
    一些小小的“运动”加到工作中去,比如中午吃完饭做做伸展运动,或者如果埋头苦干的时间太长,时不时在办公室周围跑上一圈,这些微小的行为都会减少健康隐患。
 
    养心应平稳情绪
 
    古人认为:夏主火,内应于心,因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为,天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季调心养心十分必要。
 
    夏季不要过度激动,应保持愉快平和,安闲自乐,切忌激动。尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。夏季属阳,而静能生阴,阴阳调和,才能保护心神,乐享夏天。
 
    夏初养生还应注意多吃蔬菜水果。最后提醒,合理饮食、起居规律、健康运动加乐观心态是养生保健的关键!
 
    锻炼并非愈多愈好——从锻炼身体的意义上看,要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态,只要经过20~40分钟的室内运动就可以了,而这种状态的出现,每星期有3~4次就足够,除此以外的更多运动,非但不会有什么好效果,有时还会带来不良影响。
 
    小满之后,随着气温的一路走高,很多人觉得热的心烦,一些商场和写字楼的空调已经开启。但是也有人觉得不是很热,甚至有些人还有点怕冷,这到底是为什么呢?笔者近日从在南京举行的“江苏首届中医扶阳外治论坛上了解到,对于这种现象,从中医角度来说,就是阳虚,即体内阳气不足。
 
    五种生活方式致人体阳气透支
 
    南京中医药大学国际教育学院王启才教授介绍说,阳气宜养不宜伤,不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症,跟阳气受损也有一定关系。中医认为“肺为娇脏,不耐寒热”,身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺,易致感冒、咳嗽,哮喘等,因此需特别避免夏季生活中容易损阳伤肺的生活方式,主要集中在以下五个方面。
 
    贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或者工作,或长期睡凉席等;爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋、冷饮和冰水等;多饮凉茶伤阳。夏季很多凉茶饮料比较受欢迎,不少人甚至作为日常饮品,殊不知喝多了很容易损伤人体阳气;出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱,天热的时候如果出汗过多会导致人体阳气耗散;经常晚睡伤阳。比如看球赛、打牌、唱K、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
 
    如何知道自己是不是阳虚了
 
    阳气伤损之后会导致阳虚,那么阳虚都有哪些表现呢?王启才教授介绍说,一般来讲,畏寒怕冷,四肢不温是阳虚最主要的症状。大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),直接从肠道排出后就不容易成形。
 
    结合脏腑,更具体的阳虚分类可以分为以下几类。心阳虚的人容易出现心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁;肝阳虚的人会出现头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪低落;脾阳虚的人会出现食欲不振,大便稀溏;肾阳虚的人会出现腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退;肺阳虚的人会出现咳嗽气短,吐痰清稀,声低懒言。
 
    扶阳不能道听途说
 
    中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说,中医认为天人相应,人体阳气与自然界阳气均生于春,旺于夏,收于秋,藏于冬。由于自然界夏季阳气最旺,人体阳气在夏季也最旺。人身阳气充足,就可“正气存内,邪不可干”,发生疾病的机会就少。
 
    中医对阳虚的治疗有内服药物、针灸、贴敷等方法,但一定要辨别清楚轻重、累及的脏腑部位等,需要了解每种治法的适应症和禁忌,了解自己的体质,因人而治。切不可盲目选用药物和所谓治疗产品。由于贪食生冷而致阳气受损可选用姜糖苏叶饮。
 
    链接:
 
    姜糖苏叶饮
 
    原料:生姜3克,红糖15克,紫苏叶3克。
 
    制法:将生姜洗净,切成细丝,与紫苏叶一起放入瓷杯内,再加红糖,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。
 
    功效:温经解表散寒。
 
    适应症:受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒;咳嗽气喘伴有怕冷者;怀孕期间恶心呕吐者;吃了鱼蟹之后腹痛恶心者;偏正头痛怕风怕凉者;小儿肚子受凉呕吐腹泻者;在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后。
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