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养生经值得老同志借鉴

时间:2015-06-11 11:26 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

    我的同事刘海龙是副主任中药师,一辈子从事中药事业,今年已92岁,虽年事己高,有些耳背,但精神矍铄,思维清晰。他非常注意健康养生,也积累了一些养生经验,并在多年的实践中总结了四句话,即“饮食调节,药物防治,适当运动,心情舒畅”。这些养生经值得老同志借鉴。

    饮食调节  《黄帝内经》指出:“饮食有节,起居有常,不妄作劳”。多年来,他的生活很有规律,饮食注意清谈、多样化,以五谷杂粮为主食,蔬菜水果为副食,肉蛋为补充,并经常调节饮食结构,做到饮食平衡。

    定时体检与药物防治  他每年要做一次全面体检,特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据,以便有针对性地进行防治。在季节交替时适量服药防病,每年在立春前后他都服用连翘败毒丸、清宁丸之类药,以清理肠胃,减少疾病。同时,日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性,服用一些适当的药物,防止便秘,清除毒素。冬季加服些六味地黄丸和补中益气丸等滋补成药。

    适当运动  他认识到“流水不腐,户枢不蠹”的道理,坚持运动养生,他锻炼的体会是:1、形神兼练。他在体育活动中,非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一。锻炼时意识专注,心无杂念;均匀呼吸而有节奏;形体运动自然连贯,刚柔相济。2、量力而行,循序渐进。他根据个人年龄、性别、健康状况,采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕,做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次,单腿独立踢腿各50次,头臂活动各30次。二是早餐前或早餐后散步2000米,晚餐后2000米,每天累计4000米。三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中点,先将两手掌摩擦至热,把左手放在右手背上,右手掌放在心窝处,先由左问右旋转30次,然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次。做完上、中、下按摩后,再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出,舒畅气血,增强消化吸收功能,促进新陈代谢,防止便秘。

    心情舒畅  保持豁达、开朗、乐观的心情,才能益于长寿。在日常工作和生活中,他淡化个人的胜负、得失、荣辱,胸怀宽广,与人为善,不多愁善感,对生活充满乐趣。他常说:“八十不称老,九十年尚小、人生满百岁,正是风光好。”

    韩德承

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