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慢性疲劳综合征特别的医治办法

时间:2018-07-16 14:29 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

缓慢疲乏综合征,望文生义就是长时间劳累后所呈现的人体肌肉、神经、心血管三大体系的不同疲乏症候群。在临床中常呈现肌肉松懈、乏力、四肢关节及肌肉酸痛、少气懒言、表情冷漠、注意力不会集、记忆力减退、头痛失眠、厌食及心动过速、胸闷、心脏早搏、乏力等症状。
 
跟着日子、工作节奏的加速,许多人常处于一种高度严重、心身疲乏的状况,而缓慢疲乏综合征往往会特别青睐这一类人。
 
缓慢疲乏综合征,对人们的身心健康损害极大,因为该病的病因及发病机理尚不清楚,现代医学至今还没有什么特别的医治办法。您无妨试试以下自我按摩法,相信能够较好地缓解身心疲乏的症状。

1. 准备式:仰卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,全身放松。
2. 外踝推下肢外侧:将左(右)外踝关节轻轻地放在对侧下肢外侧(外膝眼下),然后恰当用力,沿下肢外侧推至外踝关节处。可接连推3~5遍,双下肢替换进行。
成效:调中理气、健脾和胃、通络导滞、振作精神。
3. 足跟推下肢内侧:将左(右)脚的足跟部,放在对侧下肢内侧(内膝眼下),然后恰当用力,沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍。可接连推3~5遍,双下肢替换进行。
成效:养心安神、活血通络、健运脾胃。
4. 足掌推足背:将左(右)的前足掌,放在对侧的足背上,用足掌推足背10~20次,双足替换进行。
成效:安神清脑、活血镇痛、镇静除烦。
5. 双足底对搓:左、右足的足底彼此对搓1~3分钟,至足底轻轻发热。
成效:醒脑开窍、清心除烦。
6. 揉捏大腿内外侧:坐在床上,双下肢伸直,用双手掌从上而下揉捏大腿1~3分钟,双腿替换进行。
成效:除湿利尿、活血镇痛。
7. 叠掌团摩脐四周:将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌掌面重叠在掌背上,然后恰当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。
成效:益气活血,健脾除湿。
8. 拳击腰骶部:盘腿坐于床上,双手握拳,将拳头的掌指关节别离放在腰椎两边,恰当用力从腰部往骶部捶击30~50次。
成效:健旺腰肌、温补肾阳、振作阳气。
9. 推揉肋下:用双手掌根别离放于两边肋下,恰当用力沿肋下向上腹正中推揉10~20遍。
成效:疏肝解郁、理气止痛。
10. 对按内、外关穴:用左(右)手的拇、中指尖,别离放在对侧手腕横纹近心端3横指的内、外关穴上,手指对合用力按揉内、外关穴0.5~1分钟,双手替换进行。
成效:适意解郁、理气除烦。
11. 分推前额:将双手拇指指腹别离放在前额正中两边,其他四指别离附于头部两边,双手恰当用力,拇指指腹别离沿前额两边分推至太阳穴处20~30遍。
成效:醒脑提神、除烦镇痛。
12. 点揉百会:用中指或食指按于头顶正中的百会穴上,用力由轻到重按揉20~30次。
成效:健脑安神、益气固脱。
13. 揉捏牵耳:将双手半握拳,用拇、食指别离捏住同侧耳上部,然后恰当用力从耳上部捏揉至耳垂,再将耳垂向下牵拉5~10遍。
成效:醒脑明目,通窍提神。
14. 整理头部:双手呈“爪”状,别离放于面部眉部处,指尖微用力从前额向头部两边作整理动作10~15遍。
成效:平肝明目、宁神除烦。
 
以上14式,每日早晨起床前和晚上睡前各做1次。
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