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按摩哪里强身健体 常用的按摩办法

时间:2018-07-13 13:51 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

中医以为,咱们常常用两手掌搓腰眼,不只能够疏通带脉和健壮腰脊,并且还有固精益肾、固精益肾以及延伸寿数等效果。

中年人常常搓腰眼,到了晚年可坚持腰背笔挺,还能防治风寒引起的腰痛症。腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴道,正确按摩这两个穴道,不光能够疏通头绪、健壮腰脊,还能够很好地理气和血,补虚益损。

按摩穴道

强肾穴——腰眼

男科常见的症状就是腰酸腰痛,还有一个办法也很管用——揉腰眼。
中医以为,用掌搓腰眼,不只可疏通带脉和健壮腰脊,并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。中年人常常搓腰眼,到了晚年可坚持腰背笔挺,还能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研讨证明,按摩腰部既可使部分皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产品的排除,又可影响神经末梢,对神经系统的温和影响,有利于病损安排的修正,进步腰肌的耐力。
因此,常常按摩腰部关于常见的腰肌劳损、急性腰扭伤能够起到十分好的医治效果,而关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定的效果哦。
腰眼穴道置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的洼陷中。
按摩办法:自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当咱们双手叉腰的时分,从后边能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后,从正中线开端量出一个手掌再多一点的间隔,就是腰眼穴地点。
一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳天然背向后边,用食指拱起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次能够揉5分钟,长时刻坚持有很好的强腰健肾效果。

关于男科保健,有一个首要的穴道要知道,那就是关元
该穴道具有补肾、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等效果。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男人藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的要穴。
医治病症:首要用于医治元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲惫,怕冷等; 男科病症,如遗精等; 妇科病症,如月经不调,经闭,痛经,白带病,子宫脱垂,功用性子宫出血,外阴瘙痒,各种妇科炎症等; 下焦病症;痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。

关元穴道置:脐下四指处。关元穴道于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的方位,又称为下丹田,具有培补元气、健壮身体的效果。这儿的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简略,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的间隔,就是关元穴

按摩办法:自我按摩时,首要能够以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。 然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,假如有条件,也能够用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的健壮效果。

常用的按摩办法
 
按摩在我国已撒播了2000多年,有调度神经功用,促进血液循环,进步机体抗病才能,舒筋活络、消炎散瘀止痛的效果。下面咱们给咱们介绍二十九种按摩办法如下:
  1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,悄悄擦过头顶,还复到前额,这算1次。
共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,削减皱纹。
  2、扣攒竹
用拇指弯屈的杰出部左右替换叩击双侧攒竹穴(坐落眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、康复视力疲惫等效果。
  3、旋眼睛
安坐,两眼向左旋转5次,然后向前凝视顷刻,再向右旋转5次,前视顷刻。对保护视力极有优点。
  4、点睛明
以两食指别离点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的效果。
  5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的效果。
 6、按太阳
用两手食指端别离压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的效果。
  7、叩牙齿
口轻闭,上下牙齿彼此轻叩20~30次。有防止牙齿松动掉落,促进消化功用的效果。
  8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至部分发热。有助于通气,防备伤风。
  9、干洗面
两手相互指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的效果。
  10、假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有夺目、止痛、降血压的效果。
  11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再俄然抬离,接连开闭放响10次,终究两食指插入耳孔内滚动3次,再俄然铺开。这样当作1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、防备耳病的效果。
 12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,削减胸肌疲惫的效果。
  13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,穿插进行,各10次,有松肩去疲惫效果。
  14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后俄然铺开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘效果。
  15、苏华盖
安坐,心神安静,深吸一口气,然后渐渐呼出,重复10次。有新陈代谢,健肺顺气,改进呼吸功用的效果。
  16、豁胸廊
两手微张五指,别离放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋空隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘效果。
  17、舒大肠
一手叉腰,另一手五指打开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、防备便秘的效果。
  18、分阴阳
以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功用的效果。
19、揉环跳
座位或站位,左拇指端揉左边环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,穿插进行,各10次。有通经活络,壮筋强足效果。
  20、搓腰眼
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下一起进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的效果。
  21、甩双手
两臂天然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,晓畅气血,增强手臂功用的效果。
  22、捶两肩
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵敏关节、防止关节炎及手臂酸痛的效果。
  23、顶十指
两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功用的效果。
  24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功用,医治头面部疾患的效果。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱赶风灵敏筋骨、增强膝部功用以及防止关节炎的效果。
  26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促进关节灵敏,增强腿肌,防止腿病等效果。
  27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的效果。
  28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改进足部功用、消除下肢疲惫,增强脚力的效果。
  29、搓脚心
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的效果。

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