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中医经络养生 按摩三要穴

时间:2018-07-04 14:10 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

中医学中最奇特的就是经络,由于它能够让人体中一切大大小小的经脉全部分的一览无余,这是多么的艰深。那么咱们知道中医经络摄生的办法吗?今日小编就来给咱们具体的介绍一下经络养生的有关常识。
 
中医经络养生 按摩三要穴
 
1.合谷穴在手的虎口处

合谷穴
 
一只手的四只手指头并拢,然后撑开虎口而且将另一只手的大拇指指横纹的方位放在虎口之处,再讲大拇指曲折所指的穴道就是咱们平常所说的合谷穴了。
按摩办法:用拇指压住穴道,有酸胀感标明有用。每2秒按压一次,稍用力按压5分钟后,再用拇指和食指替换捏揉两手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日迟早各按摩300次。能够医治头部和面部以及两上肢的疾病,如头痛牙痛鼻炎肩周炎、眼病、面部神经麻木等。
 
2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

内关穴
 
按摩办法:击打法,两手握空拳,右手腕内关穴与左手腕内关穴相互碰击,腕骨对腕骨力度稍大,以中速每日迟早相互击打300次。点击法:用拇点拨压此穴1分钟。按揉法:用拇指按揉300次。它归于心包经,主司心脏、肺脏等,常常按摩它对医治心肺疾病有利。
 
3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴
 
足三里穴的方位外膝眼向下10厘米的方位,也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度方位。
归于胃经,常常按摩对消化体系以及全身性疾病有医治调度效果。具体办法有5种,我依据自己的实践和效果挑选使用。一是拳击,双手握拳稍用力,力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉,用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压,每2秒按压一次时间为5分钟。四是击打,双手以中等速度,稍用力击打两腿的足三里各300下。五是击打,用保健锤替换击打两腿的足三里,力度速度适中,各击打300下,最好用木制保健锤或橡皮锤,以不感觉痛为好。
 
吐纳训练
 
腹式呼吸是一种很好的经络训练。有助于呼吸体系疾病的医治,对老年性肺气肿、肺通气妨碍等疾病的恢复有必定的效果。我是这样进行腹式呼吸的:平躺着或静坐着操练,将左右手别离放在上腹部和前胸,以调查呼吸状况。先呼后吸,吸鼓呼瘪,用口呼气,嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并悄悄收腹,腹壁下陷。呼气要深些,要比吸气时间长一些。
吸气时经鼻,胸部不动,尽量放松,意守丹田,使腹部逐渐形成隆起状,略微停顷刻,经口呼出。整个进程节奏尽量天然轻松,每分钟腹式呼吸六七次,每日迟早各做一次,每次5分钟。
 
 
腿的经络训练
 
以双腿为首要的训练方法十分的多,而假如能够挑选合适自己的爱好,和身体状况以及病况的经络训练法最佳。
1.练下蹲要按部就班,逐渐添加下蹲次数,逐渐到达深蹲的要求。开端操练时扶着牢固的桌椅进行下蹲,有必定根底后,两手叉腰缓慢下蹲,头和腰板要笔挺,每天迟早各练一次。
2.踢毽球有必定难度,按部就班地操练,逐渐添加难度。有利于进步腿脚和身体的灵活性。
3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前,以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天,每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星,到达全身出微汗。
 
全身性的经络训练
进行全身各部位的击打或击打。仇人、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的击打速度和强度要适中,以不感觉痛为宜,对肌肉多的部位最好用拳击法,效果更好。每天迟早对各部位击打300下,把全身的首要穴道都击打到,疏通经络,活运气血。
 
经络按摩
 
  1、督脉
督脉是人体一切阳经之海,掌管全身的阳气,而且心、肝、脾、肺、肾、小肠等,都在督脉上有反射区,所以调督脉能够调度五脏六腑的平衡,而且能够有用改进脊柱曲折,颈椎,腰椎的问题,督脉是主管人体精气神的,调度督脉能够让您更有精气神;
  2、任脉
任脉是从女人子宫(男性会阴)建议的一条经络,它主管全身的阴血,调度任脉可有用调度月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题,它主管女人的性激素;
  3、肺经
肺经主管人体的营气和呼吸体系,可改进咽喉不适,气短,而且到达铲除肺部废物的效果,常常调度疏通肺经可确保肺部的正常工作,有用防备肺部疾病;
  4、大肠经
大肠经调度能促进大肠的蠕动,能将人体大肠内的宿便扫除,而且改进调度便秘,使人体的万恶之源得到有用的整理和排出;
  5、心包经
心包经是代心受过的大臣,一切心脏的病症和问题都能够通过心包经的调度来改进和医治,而且常常疏通心包经可有用防备心脑血管疾病和心肌梗塞,特别是有心季和家族有心脏病的人需求长时间的调度;
  6、三焦经
三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌体系和淋巴体系,调度三焦经能够感受面色,加快淋巴代谢,而且有调度内分泌的效果;
  7、心经
心经首要管头部,头部的活动,调度您的心经能缓解头部的压力,改进失眠多梦等睡觉质量的问题;
  8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收,人领会变得抵抗力下降,体质变弱等症状,当您的这条经络晓畅时,您的身体渐渐会变的强壮,而且能够调度缓慢肠炎,疝气等问题;
  9、肾经
肾是人体先天之本,现代人90%都出现不同程度的肾虚现象,而能帮肾弥补肾气的只要肾经,由于打针和吃药都会伤到肾的元气,由于是药三分毒,而一切的毒素都需求肾来代谢,当您肾经晓畅,肾气充足,身体各方面功用都能到达最好状况,而肾主骨,主生殖和发育,对女人来说通肾经能够改进经量少的症状;
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