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揉腹的具体做法

  揉腹的具体做法
 
  揉腹是一种传统式的养生秘诀,揉腹健康养生在中国现有几千年的历史时间。大家把“食后行百步,仍以手摩腹”做为一种养生秘诀。中医学觉得,腹为“五脏六腑之宫城,阳阴血气之起源”,揉腹可调节阳阴,丰富五脏六腑,推动血气消化吸收。从现代科学的视角看来,揉摩腹腔可以加快新陈代谢,提升胃肠肠蠕动,进而改进身体的消化吸收和代谢功能,有利身心健康。

 
  ⊙揉腹法
 
  (1)两手掌重合在肚脐眼部位,按顺时针旋转。
 
  (2)揉动的那时候手掌心贴紧表皮另外旋转,而并不是在腹腔磨擦旋转。揉腹能够只旋转手掌心,可以用肩推动胳膊、手掌心一块动。前面一种揉动的范畴较小,胳膊易觉得酸疼;后面一种揉动的范畴很大,较为释放压力。
 
  (3)揉转的速率要均速,速率应当是每2~3秒转一圈。
 
  (4)幅度要匀称适度,以不疼为标准。
 
  (5)按揉時间一般在临睡前为宜,每一次揉腹不必低于100下,10分鐘最好。
 
  善心提醒
 
  此外,在应用揉法时还可以将按法与揉法有机化学地结合在一起,进而超过按中含揉、揉中寓按、刚柔相济、偷欢绵绵不绝的实际效果,宜按揉并举。施力不能失之偏颇,留意按揉法的节奏感,既不可以过快,也不能过度迟缓,保证按揉适当就能。
 
  2.指按与掌按法
 
  以手指头或手掌心为重中之重于一部位或穴道上慢慢用力舒张压,称之为按法。在临床医学上带指按法和掌按法之分。用指按与掌按法按摩穴位,能够轻轻松松帮你消除病苦,尽快恢复。下列实际解读其操作步骤。
 
  指按法
 
  ⊙指按法
 
  以大拇指指面为重中之重按压表皮的手法为指按法。当单手指头力不够时,可应用此外一只手大拇指重合加上按压。在临床医学上常与揉法融合应用(如图所示17)。
 
  图17
 
  1.手法步聚
 
  (1)按压力的方位要竖直往下。
 
  (2)幅度要由轻到重,稳而不断,使指压按摩的刺激性觉得充足超过团体浅层机构。切勿用力过猛。
 
  (3)按压完毕后,不适合立刻释放压力,应慢慢下降按压的能量。
 
  2.可用部位:满身每个经络穴位。
 
  3.作用:止疼消炎,行气活血。
 
  4.主冶:刺疼、癃闭等症。
 
  5.举例子
 
  (1)胃疼:按脾俞穴、胃俞或脊旁敏感区,每穴1~2分鐘。
 
  (2)腹疼:指按足三里、内关。
 
  (3)颈部强痛:指按按揉列缺、后溪。
 
  (4)牙疼:指按合谷穴。
 
  (5)经痛:指按三阴交。
 
  (6)尿储留:指按中极。
 
  留意:穴道要找精确,以大拇指里侧手关节压着穴道,并注力压下去。压下去的另外,心里默数1、2、3、4、5、6,数到6时,指力理应早已深层次穴位点。稍微滞留2~3秒,随后数5、4、3、2、1,逐渐所有松掉,大拇指仍停留在穴位点上2~3秒,再次反复指压按摩的姿势。每一穴位最少要按5次,才可以超过实际效果。
 
  掌按法
 
  ⊙掌按法
 
  以掌根或全掌为重中之重的按压表皮的方法,称之为掌按法。掌按法可单掌还可以两手掌交差重合按压。也可与揉法融合应用(如图所示17)。
 
  1.手法步聚
 
  (1)掌按后要滞留一会儿,再做第二次反复按压。
 
  (2)为提升按压幅度,掌准时可将双腕关节挺直,人体略前伸,依靠人体的能量向下按。
 
  2.融入部位:腰后背、腹腔等体表面积大而又比较平整的部位。
 
  3.作用:输通经络,温中散寒,活血化瘀祛淤等。
 
  4.主冶:腰疼、背疼,脊椎侧突,脘腹痛疼等症。
 
  5.举例子
 
  (1)腰疼:掌按骶棘肌,适度用力。
 
  (2)脾胃虚寒痛:掌按上腹,用力匀称,手掌心随病人吸气而波动。
 
  留意:两手掌按法适用于医治腰椎小骨节等腰椎疾病,临床医学运用普遍。假如要想更为合理地提升两手掌按法的临床医学功效,降低手法实际操作的片面性和出错,就必须推拿者了解把握人体的每个穴道,即按压时穴道的转变状况。
 
  善心提醒
 
  指按与指压按摩法功效舒服,便于被别人接纳,临床医学运用频率较高。指按法触碰总面积较小,推拿能量集中化,适用颈部部、肩膀、锁骨里侧缘及满身各处腧穴。掌按法表面很大,推拿力相对性分散化。在其中单掌按摩手法能量相对性较差,多用以肩膀、上臂、脊椎两侧的膀胱经侧线;两手掌推拿规律推拿能量强而深透,适用后背、腹部及腿部后面。

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