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打通经络最好的运动

时间:2019-11-25 18:24 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  传统中医认为,打通经络有很多种方法,最主要的还是在于运动。而关于最好的打通经脉的运动有哪些,依然有很多小伙伴不是很清楚,既然这样,那小编就自告奋勇的来给大家做个总结吧。其实类似的运动有很多啦,每天坚持勾勾脚、莲花座、轻柔而轮、梳头、提肩松膀或者是蝴蝶瑜伽。

  1、每天勾勾脚

  坚持每天勾勾脚是为了更好的打通,脚上的众多经脉,已达到疏通血管,预防血栓的目的。 医学上关于勾脚专门有个词叫踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。具体的动作要领包含两点内容

  1)双膝当然屈伸,用尽全力勾脚 10 秒左右后再用尽全力绷脚,不断开展,不在造成痛疼的前提条件下不分频次,愈多愈好。

  2)每一次勾脚、绷脚要尽可能超过最大幅,姿势要尽量迟缓温和,两脚另外做实际效果更优。

  2、莲花坐

  坐着时,弯折右腿,将左脚脚面放到右大腿根部腹股处,双手放到左膝关节上,轻轻地左右延展性健身运动几回,使其触碰路面。坚持不懈锻练能够使脚部,腹腔,乳房,头颈等的全身肌肉彻底屈伸,以维持经脉通畅。

  3、捏揉耳轮

  捏揉耳轮,双手握紧空拳,顺着耳轮左右促进大拇指和无名指1分鐘,直至耳轮填满发热。推拿耳朵里面,不但能够加强肾脏功能,还可以输通满身穴道。

  4、滚揉后溪穴

  假如您坐着电脑前面,能够将双手的后溪穴这一部分放到餐桌边沿,用手腕子轻轻松松前后左右挪动,以超过刺激性实际效果。

  5、梳头发

  用手指头或从额头到枕芯后边的梳子,将秀发从裤裆“整理”到头上,经络集中化在头顶部。这种穴道可刺激性头顶部,经络疏通。

  6、提肩松膀

  提肩松膀护腿颈,站直,伸出肩部,觉得肩膀酸痛,维持15秒的觉得,释放压力肩部。再说一遍。

  7、蝴蝶花瑜伽健身

  蝴蝶瑜伽,晚上回家做这个动作,用双手抓住脚趾,向两侧打开膝盖,试着贴在地上,腰部要挺直,膝盖会有节奏地振动到地板上。每天10分钟。

  这7个疏通经络的运动,没事的话,多在家尝试着做,长期坚持一定会收到意想不到的效果。

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