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针灸能帮助你减肥吗?

  如今,许多很多人对健康干预的态度是新的、旧的,或者说是新的。现代制药?不,谢谢。古代东方医学实践?是的。

  “许多人正试图摆脱传统类型的药物,走向他们认为更自然的疗法或更多。。。北卡罗莱纳州罗利市的骨科医生和减肥专家蒂芙尼·洛维·佩恩博士说,补充技术“可以解决一系列健康问题。

  减肥也不例外,包括冥想和催眠在内的疗法显示出支持人们努力的潜力。为什么不针灸呢?

  家庭医生韦恩·乔纳斯博士解释说,这种疗法是一种传统的中医疗法,需要在身体的特定部位插入细小的针头来刺激,它被认为有助于平衡身体内的能量流动,并导致一系列身心健康的改善,萨缪利综合健康项目执行主任,弗吉尼亚州亚历山大市,著有《如何治愈》一书。他补充说,从西方的角度来看,它似乎也能激活身体的神经系统和大脑的天然止痛药。

  但它有效吗?虽然最好的针灸研究表明它可以有效治疗慢性疼痛,但针灸减肥的研究并不是很有力或结论性的,也不清楚结果是由于治疗本身还是安慰剂效应。不过,有理由相信,当与节食、锻炼和其他生活方式改变结合使用时,它可能会帮助你减肥。例如,2018年对包括2219名患者在内的27项临床试验进行的一项回顾发现,虽然单靠针灸对减肥并不那么有效,但与改变生活方式相结合,尤其是在超重但不肥胖的人群中,它显示出了希望。

  以下是一些针灸可以帮助你减肥的方法:

  1、针灸可能会影响你的荷尔蒙;

  2、针灸促进健康消化;

  3、针灸可以缓解压力;

  4、针灸可以减少渴望;

  5、针灸可以改善睡眠;

  6、针灸可以增强你的能量;

  7、针灸可能会影响你的荷尔蒙。

  在中国医学杂志2018年发表的一项研究中,研究人员将100名糖尿病前期患者随机分为三组:生活方式干预(合理饮食和适度运动)、生活方式干预加糖尿病药物二甲双胍或生活方式干预加针灸。12周后,针刺组和二甲双胍组的受试者体重指数显著降低,其他健康指标如空腹血糖、血红蛋白A1C和总胆固醇也有所改善,而那些单独改变生活方式的人只看到他们的空腹血糖水平有显著的积极变化。研究人员得出结论,针灸可以通过降低糖尿病前期患者的胰岛素和瘦素抵抗力来帮助他们减肥;胰岛素和瘦素都是食欲调节激素,在长期减肥中可以发挥作用。

  针灸促进健康消化。

  针灸似乎可以缓解各种健康问题,其中一种方法是让交感神经系统安静下来,或者是战斗或逃跑时的压力反应,激活副交感神经系统,或者你身体的“休息和消化”状态,WTHN的共同创始人、针灸和中医的医生ShariAuth说,纽约市的针灸工作室。通过这种机制,它可以改善流向胃的血液流动,帮助消化。”她说,无论是减少腹胀、气胀、肠易激综合征还是便秘,针灸对各种消化道疾病都有好处,“而且可以促进新陈代谢。

  针灸可以缓解压力。

  同样,针灸可以有效缓解压力。一系列的动物研究表明这可能是事实,因为它似乎可以阻止应激引起的应激激素如皮质醇的峰值,以及交感神经系统的作用。(没有接受针灸治疗或接受“假”治疗的啮齿动物(基本上是在身体上随机接受)对它们的应激反应没有同样的阻碍。)

  “针灸……应该能释放内啡肽,或者快乐的荷尔蒙,当你释放内啡肽时,它会有一种镇静的效果,”劳佩恩补充说。这也是为什么针灸能有效地帮助人们控制抑郁和焦虑的原因。不过,不管你如何选择管理压力,有效地管理压力对减肥和维持健康至关重要。”如果你用自然的方法来减轻压力,那么你的想法是,它将有助于缓解压力,吃东西和尝试用食物自我治疗。

  针灸可以减少渴望。

  一些研究表明,针灸可以帮助人们抑制或踢增加。例如,耶鲁大学的一项研究发现,在为期8周的研究期间,如果在耳朵的特定部位接受针灸治疗,可卡因上瘾的人不太可能使用这种药物。接受“假”针灸,或者在耳朵的某些部位放置中药没有任何益处的针头的研究参与者,以及那些只做放松运动的参与者,继续更经常地使用可卡因。

  另一项研究表明,支持类似的耳针减肥法,也许是因为它能帮助一些人控制一些人认为的食物上瘾。”“我们知道食物上瘾会导致体重增加,”乔纳斯说针灸可能会改变与这些上瘾相关的大脑化学物质,从而帮助减肥。”

  针灸可以改善睡眠。

  同样,针灸似乎可以缓解压力,帮助消化,通过关闭身体的搏击或逃跑反应,它也可以改善睡眠。而充足的高质量睡眠是著名的减肥和保养者。”“当我们睡眠不足时……它会影响你的大脑功能和做出正确决定的能力,”LowePayne说睡眠不足的人更有可能是懒汉,注意力不集中,会去吃更舒服的食物。”

  针灸可以增强你的能量。

  除了支持良好的睡眠(这会提高你白天的能量),针灸还能自己提供能量提升。一些研究表明,这种疗法比虚假治疗更能帮助癌症患者对抗与治疗相关的疲劳。不过,对于那些只想减掉几磅体重的相对健康的人来说,针灸相关的能量提升可以支持饮食和运动行为,从而可能导致减肥。”有时我们会用糖来获取快速能量,“但针灸是一种无卡路里的刺激,Auth说。更重要的是,她补充说,这种疗法“可以帮助你提高你的能量水平,让你有足够的能量去健身房。”

  [看:聪明的黑客甚至可以把没有动力的人变成锻炼者。]

  在你第一次针灸预约之前要知道什么

  虽然针灸需要针头,但不应该痛。毕竟,这些针头大约有一根头发那么大;40其中一些针头可以与大多数很多人从打针和抽血中习惯的针头相配,奥特说。”针灸与针头是一种全新的关系。”Auth建议每个月至少接受一次治疗,以获得最佳效果。

  如果你有持续的健康问题,尤其是那些涉及中枢神经系统的问题,一定要找一个有执照的医生,并咨询你的医生,洛威佩恩建议。尽管这种疗法通常比许多药物和减肥药安全,价格也较低,但这一行业并没有受到严格的监管,而且治疗常常不在保险范围之内。

  也要管理好你的期望。”很重要的一点是,我们应该优先考虑那些我们确实有证据支持的方法:吃正确的食物和经常锻炼。

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