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抑郁症最怕看到的图片,如何正确认识抑郁症

时间:2020-07-22 14:56 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  抑郁症已经成为社会关注的热点了,但大部分患者忌讳就医,往往耽误病情,导致症状越来越严重,而且抑郁症患者最怕看到迷茫、压抑灰色调等诸如敏感的照片,今天整理了抑郁症患者最怕看到的图片,希望你把这篇文章分享出去,帮助到周围的患者。

  抑郁症最怕看到的图片

  抑郁症最怕看到的图片,如何正确认识抑郁症

  抑郁其实离我们很近。现实生活中,有很多抑郁状态的人,因为恐慌、羞耻自责、不敢求助,或者身边人的不理解,正在经历无助和痛苦。

  如果你发现自己身边有人抑郁了(或是可能抑郁了),下面这个列表中,有你可以尝试去帮助 ta 的方法,也有你千万不能做的事情、不能说的话。

  正确认识抑郁症

  认真阅读了这篇文章的你,已经完成了一个很好的开端。但是,抑郁症很复杂,本文还没有介绍抑郁症到底是什么、可能的危害、可能的治疗方案、对患者短期和长期的影响等。这些讯息都能帮助你更好地理解亲友的感受和遭遇。

  为此,你需要阅读专业的科普内容。点击此处即可查看:世界卫生组织关于抑郁症的科普专题。

  “人生有起有落,都会过去的”

  —— 这种会害死人的话,千万别说!

  对你而言,人生总会有低谷的,总会过去的,只要有希望,咬咬牙就会撑过去的……

  但对抑郁者而言,我们上面就提到了,希望真的不在了,无助感充斥全身,“咬牙撑过去” 的精力也被魔鬼剥夺了……

  真的,你这样说,他们不仅不会像你期望的那样 “振作起来”,反而还会更加讨厌自己:“我怎么就做不到呢?怎么就好不起来呢?” 于是进一步厌恶自己(又一个抑郁症状),从而加剧病情。

  下面有 10 句话,你来判断一下:哪几句话可以对 ta 说,而哪几句反而会伤害到 ta?

  ① 你不是一个人。我就在这里。

  ② 我可能无法确切感受到你的感受,但我很关心你,我也想帮助你。

  ③ 如果哪天你想放弃了、撑不下去了,请你告诉自己:“我还能再撑一天,或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

  ④ 你对我很重要。你的生命对我也很重要。

  ⑤ 有什么我能为你做的,能帮助到你吗?

  ⑥ 你现在的感觉存在于是你的头脑中,那是一种你可以控制的想法。相信我,你可以自主选择抹去它的!

  ⑦ 我们都有难过的时候,我也一样,上周我还因为男朋友和我分手难过呢,哭得要死要活的,现在我不是也好了?那时候还是你安慰我的,记得吗?

  ⑧ 阳光总在风雨后,不经历风雨,怎么见彩虹?你要朝前看!冬天到了,春天还会远吗?

  ⑨ 活下去的理由有千千万万个,你能想出几个死的理由呢?想不出的话,那当然就要勇敢活下去!

  ⑩ 世上比你惨的人多了去了,至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊!还有好多人什么都没有呢!

  —— 答案揭晓:以上 10 句话中,①-⑤ 是你可以说的,⑥-⑩ 是你必须避免的。

  学会做一个不作评判的倾听者

  作为一个非抑郁者,你可能很难与 ta 共情,因为你真的就不在 ta 的生命里,你没办法对 ta 的抑郁感同身受。

  但至少,我们可以做一个耐心的倾听者,并且要切记不妄加评判。类似 “你怎么会这样的?” “你这样好/不好/对/不对” 等等的言辞需要杜绝。

  你也可以尝试一些开放式的问题,在 ta 觉得舒服的时候,和 ta 展开对话:

  “我最近有些担心你,是发生什么事了吗?”

  “我注意到你和平时有些不一样,所以想来看看你过得好不好?”

  “有什么我能帮你做的吗?”

  “你有什么需要的吗?”

  承认并接纳对方的负面情绪

  当 ta 在你面前表现、诉说自己的负面情绪和不好的感受时,无论在你听来这些感受有多 “无法理解”,都请承认它们的存在、并予以接纳。你可以说:

  “我明白了,我一直在听。”

  “这对你来说一定很难。”

  “你想要诉说这些的时候,我都愿意听你说。”

  你需要让对方感觉:ta 在你这里受到绝对的尊重和重视,你也认真诚恳地在对待 ta,和 ta 经历的一切。

  紧急事件,紧急处理!

  如果你觉得 ta 已经到了伤害自己、或伤害另一个人的边缘,这种危机关头,一定要毫不犹豫地请求紧急援助!

  你可以拨打 110 和 120。是的,打给警察和急救中心!打!!

  如果你发现 ta 可能慢慢滋生了自杀的倾向,在非生死关头时,可以拨打自杀求助电话,有经济条件的还可以尝试开始心理咨询服务。

  你不是医生,治不了病

  虽然听起来有些悲观,但事实就是:我们大多数人没有受过专业的心理和精神科训练。抑郁症是一种很复杂的病症,不是我们凭一颗真心就能从根本上帮病人解决问题的,你还是需要建议 ta 去寻求专业人员的帮助。

  换言之,当你觉得自己已经尽了努力,但朋友的抑郁状态似乎毫无改善,请不要责备 ta,因为抑郁症真的就是这么恐怖。如此的误解,反而会对 ta 造成更深的伤害。

  你也不是超人,要保护好自己

  抑郁症是会 “传染” 的。

  助人者,要懂得自助。首先,你需要设立一些 “界限”。你不可能 24 小时为 ta 而存在的,这样对你自己的身心健康也颇为不利。

  你可以告诉自己:每天晚上 24 点到次日早上 8 点期间,我是不接电话的,任何人也不能打扰到我,包括 ta 的来电。又或者,你和 ta 本来说好了要一起去参加的一个社交活动,结果 ta 突然不想去了,你还是可以自己去的啊,不要为了 ta 放弃自己的喜好的事物。

  其次,当你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上、或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变,你自己也需要寻求专业帮助。

  以上就是小编为大家整理的“抑郁症最怕看到的图片,如何正确认识抑郁症”的内容了,希望对大家有所帮助,更多中医人体穴位经络养生疗法,请关注人体穴位网(www.rentixuewei.com)。

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