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吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好

时间:2020-06-22 09:18 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  吃蔬菜沙拉真的能减肥吗?很多人减肥基本都从食谱入手,大多数人会选择吃蔬菜沙拉,这个真的能减肥吗?减肥吃什么水果比较好呢?减肥食谱有什么?
 
  吃蔬菜沙拉真的能减肥吗
 
  理论上来说,吃蔬菜沙拉有一定的减肥功效。因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是能减肥的。但要注意以下几点:
 
  减肥食谱有什么
 
  1、蔬菜沙拉只是辅助,不能替代主食。
 
  蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪,吃了不易发胖,但长期单一饮食容易营养不良,最终还是会发胖的。
 
  2、要选用新鲜的蔬菜
 
  生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜,如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜不适合生吃。
 
  减肥吃什么水果好
 
  1、苹果
 
  苹果的卡路里极低,营养价值非常的高,是减肥水果的首选。
 
  2、番茄
 
  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。
 
  3、香蕉
 
  香蕉的糖分高但是卡路里低,吃可以刺激肠胃蠕动,防止便秘。
 
  4、葡萄
 
  葡萄是高糖分的水果,但是热量极低,所以葡萄也是可以帮助减肥的,但是要适量食用。
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