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剖腹产后多久减肥合适 拆线静养三个月后

时间:2020-06-29 09:39 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  剖腹产后多久减肥合适?女性一定是要等伤口拆线后,静养三个月,再去制定减肥的计划。剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。所以,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量。
 
  剖腹产后多久减肥合适
 
  对于剖腹产的妈妈来说,在分娩之后想要减肥的话,一定是要根据自己的伤口恢复情况来决定,刚刚生完宝宝想要下床的话是需要手术后24小时后和排气之后,这个时候孕妈才能下床走路和做一些轻微的运动。所以女性在剖腹产之后想要减肥的话,一定是要等伤口拆线后,然后再静养三个月之后,再去制定减肥的计划。
 
  剖腹产后如何减肥
 
  一、瑜伽减肥法
 
  由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。
 
  桥式瑜伽:
 
  1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;
 
  2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;
 
  3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。
 
  二、腿部减肥法
 
  1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;
 
  2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;
 
  3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。
 
  三、饮食减肥法
 
  1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。
 
  2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。
 
  3.一定要少吃油腻和重口的食物。
 
  4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。
 
  5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。
 
  结语:另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗。
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