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四式运动可护嗓

时间:2009-08-31 11:14 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

秋季天气干燥,是咽喉炎的高发季节,严重者还会影响声带,造成声音嘶哑,甚至发不出声来。秋季要想保护嗓子,除了要远离烟酒、辛辣刺激食品外,多喝水,采用运动疗法能收到出入意料的效果。以下动作坚持每天练习3 次,可让您远离咽喉炎。

张口:口型大张,上下牙床用力分开;心中默念“啊”,使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起,得到牵拉。如此张口闭口,反复运动,舌头在口腔内做自然伸缩运动,可使咽喉得到滋润。

收口:口型变为收口型,两腮向里塌陷,口腔变窄,上腭向上提起,下颌骨微向下拉开,舌头在口腔内做自然伸缩运动,使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。
闭口:双唇紧闭,口内鼓气;以气流冲击咽部,用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩,使口腔内产生大量的津液,而后将津液徐徐吞下,以润咽喉,用以消除咽喉部的干涩感觉,可练习大约3-5分钟。

按舌根:舌根按摩是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作。方法是:食指和中指并齐,斜向45度后放在颈部喉结靠上的部位,然后双手指向舌根处用力;力度以不感到疼痛为佳,同 时舌头向外伸 出。每次20 下。舌根按摩 可缓解用声疲 劳时舌根紧张 状况,改善喉 部的血液循 环。(许枚)

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