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慢性咽炎者咽部运动疗法

时间:2011-04-13 10:43 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

慢性咽炎不是病,而是一种症状。常犯咽炎的人不妨试试咽部的运动疗法,让咽部的血液循环畅通,促进腺体分泌唾液,从而起到消炎杀菌的作用。

需要注意的是,这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做,此时,血液循环慢,炎部肿胀明显,运动后效果更好一些,在做完这套运动操后可以喝些凉白开,帮助肿胀的血管收缩。

第一节:张口运动。张口越大越好,并发“啊”声,舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。

第二节:鼓气运动。闭口鼓腮,使口内气体左右上下移动,能起到按摩作用。反复2分钟。

第三节:抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状,收缩口唇,让舌头抵住上腭做伸缩动作,直到唾液分泌后,将唾液徐徐咽下,以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔,悬雍垂上提,下颌下拉。反复抽吸和内收2分钟。

第四节:交错运动。微张口,下颌左右移动,反复2分钟。

第五节:露齿运动。用力咧嘴露齿,面颈部肌肉同时用力,发音“啊”或“一”,舌根上提,反复2分钟。

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