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护嗓 缓解喉部肌肉紧张

时间:2012-01-15 10:55 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  长期过度用声导致声带劳损,容易引发炎症。久治不愈,就会转变成慢性咽炎。

  保健要点:缓解喉部肌肉紧张

  打哈欠 长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

  揉喉咙 用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

  敷毛巾 咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而缓解喉部肌肉紧张。

  咽唾液 这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助喉肌恢复“体力”。

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