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高度近视怎么保护眼睛

时间:2020-05-20 15:05 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  近视的原因有很多,不健康的用眼习惯占很大因素。随着手机电脑等电子产品的普及,人们出现用眼过度的情况也大大增加,近视的人数也在逐年增多。下面,小编整理了“高度近视怎么保护眼睛”的相关信息,希望可以帮助到你。
 
  高度近视怎么保护眼睛
 
  高度近视眼常合并一定的眼底病变,并且度数越高,发生眼底病变的风险就会越大。常见的眼底病变是高度近视引起的脉络膜萎缩、脉络膜增生、黄斑裂孔、黄斑的新生血管,是相对常见的并发症。高度近视会造成周边部网膜的营养不良,引起周边部网膜变性或者裂孔,甚至导致视网膜脱离。高度近视建议每一年复查一次眼底,特别是周边视网膜的情况,排除变性或者裂孔的情况。如果视力下降,看东西变形,就需要及时就诊,排除黄斑区的问题。如果有裂孔或者变性,可以及时进行激光处理。如果有黄斑裂孔或者黄斑的新生血管,就需要采取手术的方式才能解决。
 
  1、确保足够量的户外活动。放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。
 
  2、连续近距离用眼要休息。看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
 
  3、控制电子产品使用时间。每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
 
  4、养成正确的读写姿势习惯。读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。
 
  5、确保照明环境良好。不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。
 
  6、保证充足的睡眠。保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
 
  以上就是小编整理的“高度近视怎么保护眼睛”相关信息,希望可以对你有所帮助。
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